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3最新一期打假节目在大家的呼声中上线。本期的主题是每逢春天就复活的话题——减脂。为了给听众朋友们献上最科学、最前沿的视角，我们请来了以运动营养学为主要研究方向的的上海体育大学教授、博士生导师史仍飞老师（此处应有掌声）。
16+8、生酮饮食，真的会在减脂中带来额外的代谢优势吗？碳水到底是不是长胖的元凶？想要减脂就必须舍弃碳水吗？前一天放纵大餐，第二天液短补救有没有用？空腹有氧的减脂效果真的更好吗？基因在多大程度上决定你的体重？以及最后，我们给听众朋友们一些切实可行的减脂建议。
时间轴：
02:17 热量摄入小于消耗，遵循这个原则怎么还是瘦不下来？
05:33 不吃晚饭，16+8会在代谢层面带来额外优势吗？
08:28 碳水是长胖元凶还是背锅侠？减脂就要戒碳水？
14:23 前一天放纵大餐，第二天液断补救？
17:28 空腹有氧燃脂效果究竟如何
19:48 想瘦腿？瘦肚子？脂肪能被定向爆破是一个巨大的谎言
23:13 易胖体质还是天生的瘦子？基因多大程度上决定你的体型
26:57 自然体重区间是什么？身体为什么不会让你一下胖/瘦太多
31:50 干货来了！减脂第一原则
33:24 给上班族的使用、操作性强的减脂建议
BGM: Lola Young—Messy
