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2哈哈哈，周末快乐！上了一周的班大家都辛苦了～本期播客是我黄晓明（每演一部穷小子就奖励自己一部霸总）式更新法的第一期，我觉得比较有意思又有实用价值。现代社会压力太多了，而我又曾是敏感的胖子，外界成长的压力和自身难以自洽的压力都时常让我感到焦虑，但长期焦虑是对身体不好的，会损害你的大脑和肌体功能，让我们一起学会了解身体、控制焦虑。
这个世界一直给我“下毒”，今天就和大家分享我的“生活解药。
正片引入，我与焦虑相处的这些年，躯体化的焦虑让我意识到这可能是一种“病症”
“睡个好觉”，是我疏解焦虑最核心也是最重要的一点，给大家分享我能睡个好觉的方法和好物
镁+VD 皮质醇飙升期也能让我平静入睡的补剂
无法靠睡眠重启的时候，离开办公楼，去感受天空和自然，让基因里的天然安全代码被唤醒
短时间且必要紧急的重启办法——冥想，分享简单的冥想方法
运动，既能缓解焦虑又能给自己一个健康的身体，组合运动方式达到不同的舒缓效果，对自己的身体好就是真正的爱自己
和小动物相处，它能焕发你的爱的激素“催产素”
可以吃些甜食得到即时满足，但要正视自己与食物的关系
错误的解压方法就是躺在床上刷短视频让自己的大脑持续输入信息
