自从我开始坚持冥想，生活开始发生神奇的变化

《纳瓦尔宝典：冥想+精神力量》精华摘要：

我们大部分的痛苦都来自逃避。

洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。

一旦站到冷水下面，你就会发现那其实一点儿都不痛苦，只是有点儿冷。

身体感觉到的冷跟头脑中想象的冷是不一样的。

承认身体感到冷，并直面这种感受，应对它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。