06 仰卧冥想|20分钟助眠,收摄感官

06 仰卧冥想|20分钟助眠,收摄感官

20分钟 ·
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本期运用的冥想技巧:五点制感(五感制感)Sense Pratyahara

没有助眠需求时也可以作为冥想练习。