Vol.29 不敢说不：那句“好的”说出口时，我心里已经开始憋屈了

明明不想帮忙，却嘴上说 “好的”；明明力不能及，却硬扛到崩溃；明明渴望边界，却总怕破坏关系、怕被讨厌？我们从小被教育要懂事、要包容、要友善，却很少被教如何体面拒绝、守护自我。一味迎合换来的不是认可，而是积压的委屈、深夜的内耗，甚至身体发出的预警。

02:53 嘴上答应、心里憋屈，完美主义如何把自己逼到情绪崩溃？

04:43 儿子为黑板报熬到 11 点半，原来他遗传了我的 “不敢将就”？

05:23 婆婆送的衣服不合身也不敢拒，堆积如山到底在怕什么？

07:36 我是那个不敢拒绝、累死自己的老好人

10:37 奶奶的一句话点醒了我

27:52 刚上班就被逼写报告，原来 “我不会” 也是一种权利？

34:22 不敢拒绝的真相：是对夸奖与认可的 “贪欲”

36:29 我们不敢说不，无非怕这 3 件事

43:16 活在 “必须和谐” 之中，委屈撑大了甲状腺结节

48:16 妈妈们被 “好妈妈” 标签绑架，隐忍背后是自我丢失

49:46 你还在 “适应型儿童” 状态吗？听话换不来真正的安全

57:22 一场课程彻底改变我：从没有自我到边界清晰

01:00:29 第一次对孩子说 “不”，我才重获尊重与自我

01:07:19 课题分离救了我：先有自己，再谈其他

01:12:16 3 种超实用拒绝话术：不得罪人、不伤感情、守住底线

01:18:23 拒绝自己：允许不完美，允许让别人失望

01:23:42 拒绝≠对抗臣服，而是确认主体性、守住真正的边界

01:27:06 带着觉知练习拒绝，会变得有担当、有原则、不内耗

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视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）

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主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含

后期｜孙夕涵