279
6职场里最消耗我们的，其实不是工作本身，而是那些让我们长期感到被压迫，被贬低的“霸凌者”。
这一期，我们聊聊在“有毒”的职场中如何不被消耗，好好保护自己。
参考书籍：《The Asshole Survival Guide》
1 做一个"混蛋"评估：在采取行动之前，先理性判断自己所处的处境有多严重。
六个评估维度：
他的行为是否让你感到被压迫/被贬低？
这种感受持续多久/影响有多深？
他是暂时的混蛋，还是永久性的混蛋？
这是个人问题，还是系统性的公司文化问题？
你和他的权力关系如何？
这段处境对你的身心造成了多大影响？
2 能离开，就尽快离开
有毒的人不会改变。不要轻信"忍一忍会好"的鸡汤，也不要等到错过最好的时机。
离开时要聪明，不冲动，避免激怒对方造成反噬。
3 暂时无法离开，如何保护自己？
制造心理距离：不争取他的认可，拒绝被洗脑
降低接触频率：能邮件就不当面，能集体就不单独
对付"小暴君"：打破他依赖的隐蔽性，当众温和拆穿
寻找同盟：联合有类似遭遇的同事，从个人矛盾变成系统性问题
奖励自己：在高压环境中更要对自己好
建立工作以外的连接：角色越丰富，心理韧性越强
设定一个"结束日期"：知道痛苦有限，就有盼头和动力
六个衡量“职场混蛋”严重性的评估标准
如果暂时无法离开，如何保护自己？
听友小组
