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1关于这份肯定语冥想
｜🎧“肯定语”真的有用吗？
研究发现，当我们感受到压力或自我怀疑时，重复积极的自我陈述能够保护我们的自我完整感，有效缓冲负面情绪的影响。
自我肯定练习还能够激活大脑中与“奖赏”和“积极评价”相关的脑区。就像锻炼肌肉一样，每当我们有意识地选择积极的、支持性的自我对话，与之相关的神经通路就会被强化，久而久之，自我关怀和行动力会变成你的习惯。
去年9月份，经历了一段身心低谷的我，根据自己的需要和价值观录了一个自用版的肯定语。我抱着试试看的想法，一听就是几个月。在这段时间里，我真实地感受到了它对思维、情绪的有效调试和安抚。生活里也神奇地发生了一些美好和新的可能性。所以我「亲身」体验过它的「有效」。
｜🎧关于这个版本
有朋友在评论区提到，想要一个肯定语冥想。于是，我在原先那个「内测版」的基础上，重新梳理了文稿，制作了这个新的内容。
我把重心更多地放在了「自我关怀」和「行动力」上。
因为比起仰望和祈求某个遥远的、神秘的力量，我更愿意相信自己——我们比自己以为的，更有能力向前走。
自助者，天也会助之。当你迈出第一步，路自会在脚下浮现。
｜🎧如何使用
清晨仪式： 在起床后播放，为新的一天定下平静而有力的基调。
睡前安抚： 在夜晚，让这些温柔的肯定，帮你洗去一天的疲惫，拥抱自己。
情绪锚点： 感到迷茫或自我怀疑时，戴上耳机，用它重新找回内在的秩序感。
试着多多去听听看吧，说不定某些不经意的时刻，这些话会自动从你心里浮现出来。
愿你从听见，到慢慢相信，最后自然而然地活在这些信念里。
