呼吸 - 最有效的身体调节工具

你有没有发现，越紧张越会不自觉的憋气？越累反而呼吸越乱？甚至，有时候你以为的“深呼吸”反而让身体更焦虑？

这一集我们从“什么是好的呼吸”聊起，也讲解呼吸如何影响氧气利用和压力和神经状态，还聊到现代人常见的呼吸问题，以及打呼噜、睡眠呼吸暂停这些被忽略的影响。

最后，我们会分享一组简单实用的呼吸练习，帮你在不同状态下调节身体和节奏。

00:00｜呼吸：一个被忽略的能力

02:38｜什么是好的呼吸

12:08｜为什么呼吸会影响身体状态

17:31｜常见呼吸问题

29:59｜打呼噜 & 睡眠呼吸暂停

34:57｜呼吸练习原理

37:33｜呼吸练习：4–6 / Box / 生理叹气 / 激活型呼吸

49:21｜冥想 × 呼吸