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1你是否也好奇，那些动辄跑百公里越野、打卡六大满贯的跑友，背后有着怎样的故事和坚持？他们是如何在繁忙的工作与家庭生活以及跑团事务之间，找到属于自己的奔跑节奏？
这期《二话不说》，我邀请到了中欧商学院“戈友会”华北区会长、拥有十年跑龄的资深跑者“暴哥”。他不仅刚刚从历史悠久的波士顿马拉松归来，年初更是刚刚完成了港百的大满贯+小金人！是我现实中认识的最能跑的跑友之一。 ITRA 608 分，全马 PB2 小时 59 分，柴古红马甲，戈壁挑战赛第 15 届冠军。
也是一位从“佛系慢跑”逐渐走向追求成绩的实践者。
虽然我也跑步三年，累计跑量近 6000 公里，尝试了两场越野跑比赛。但是和暴哥聊了以后，我还是增加了很多知识，并且切实会帮助到我日后的跑步和比赛。
本期，我们探讨了以下话题：
从大学“暴力”篮球手到越野跑严肃跑者，他的心路历程是什么？
VO2 Max 73意味着什么？越野跑和路跑的哲学和乐趣有何不同？
赛事规则与江湖：波马BQ、ITRA积分、UTMB石头、港版大满贯...这些术语背后藏着哪些门道？
波士顿马拉松有趣见闻，尖叫隧道到底有多疯狂？波士顿爆炸案对波马的后续影响？
迟令杰越野跑训练营的体验和作用？如何看待迟令杰？参营之后对自己越野跑的改变？
组织与传承：神秘的中欧“戈友会”是如何运作的？为什么戈友会不做商业化？
无论你是刚入门的小白，还是已经征战四方的老鸟，这期节目都能让你对跑步这项运动有更深、更有趣的理解。
🏃♀️本期主播
⏱️ 时间轴
暴哥入坑跑步的来龙去脉
暴哥分享自己的跑步相关身体数据，例如跑量、VO2MAX等等。
越野跑的一些积分相关的知识分享——ITRA（用于衡量选手能力）和UTMB（用于获取参赛资格的“石头”）。
波士顿马拉松体验和分享。130 周年、尖叫隧道、波士顿爆炸案等。
香港 100 大满贯+小金人体验分享。分享了自己的配速策略，越野跑的核心乐趣在于“变量更多，策略可以多样”。
分享参加迟令杰（“大魔王”）的训练营的体会。他不仅学到了专业的训练方法，更颠覆了对补给的认知。
作为中欧“戈友会”华北区会长，分享了这个组织的运作逻辑——基于戈壁挑战赛的“上下传承”文化，强调服务与奉献精神、及后续“友谊赛”的由来。
暴哥今年的跑步目标分享
二米和暴哥（暴哥身着第 130 届波士顿马拉松的专属外套）：
暴哥 2026 年港百大满贯完赛冲线 ：
二米参加戈友会的活动，暴哥以及其他戈友会校友都热情的陪二米跑步：
