Vol.2 换季脆皮实锤！春天心情低落懒人养生局

音乐不打烊，路边不停唱～

春日氛围感拉满，换季脆皮体质上线，感冒缠身、心情低压、提不起精神成常态。全员趣味唠嗑玩梗：梅岭爬山、羽毛球日常欢乐互动~

✨佛系摸鱼据点

Part 1 什么？！这一次有神秘人？

·00:00:16 隐藏嘉宾代班上线&彩蛋社长来助阵

·00:01:13 特别鸣谢：隆礼面包 独家赞助

Part 2 抗抑篇：不是矫情！是春天在影响我的心情

·00:04:13 你是不是也中招？

·00:07:45 春日emo三大根源

·00:09:43 0成本春日治愈小妙招

·00:11:15 薯条｜《阳光舞甜橙》：小清新治愈，驱散 emo

·00:15:35 晒晒｜《搬家》：春日断舍离，轻装再出发

·00:34:18 一丁｜《肌肉的记忆》：给心情加满力量 buff

Part 3 养生篇：养生不内卷，春日躺赢式护安康

·00:39:40 老李专栏：私藏・潮汕春日养生茶

·00:42:45 老李｜《五行养生音乐合集：金蛇狂舞（选曲）》：泡茶放松专用

·00:46:19 番外插曲《好运来》：是时候运转了！

·00:50:59 Part 4 撒花收尾~我们下次见啦！

· 本期由路边音乐社天团陪伴播出✨

💖本期正儿八经小课堂：（敲黑板，课代表来啦~）

·春日emo三大根源：气温忽冷忽热、褪黑素崩盘，冬春作息切换不适配

·🍵 金银花茶：适合春日口干、上火、嗓子干涩；80–90℃温水冲泡，少量即可。⚠️ 脾胃虚寒、经期女生不宜常喝。

·🍵 菊花茶：清肝明目，适配上班族、学生党护眼缓疲劳；⚠️性偏凉，建议适量饮用。

·🍵 陈皮茶：性质温和不挑体质，缓解春困、助消化；⚠️选陈年陈皮，耐泡留香。

·春日运动 & 作息指南

✅ 运动：每周 2–3 次温和运动，每次 20–120 分钟；

✅ 作息：尽量 23 点前入睡、7 点左右起床；午间小憩 15–20 分钟，切忌久躺贪睡

·春日防护必备常识

✅ 恪守春捂秋冻，不急脱厚衣，护住腰腹、脚踝、脖颈；

✅ 花粉过敏戴好口罩眼镜，归家及时清洁面部与衣物；

✅ 春季多补水、做好皮肤保湿；

✅ 勤通风、勤洗手，预防换季流感。

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速来关注~

本期歌曲指南~

✨李欣芸——《阳光舞甜橙》（纯音乐）

《阳光舞甜橙》是一首治愈感拉满的纯音乐～由台湾音乐人李欣芸创作，收录于 2005年同名专辑，轻柔舒缓的Bossa Nova旋律干净又澄澈，像春日暖阳轻轻洒落，又像微风拂过枝头，清甜不腻、慵懒治愈。没有人声的打扰，只有温柔的乐器流转，慢慢抚平心里的浮躁和疲惫，整个人变得松弛又平静，仿佛置身洒满阳光的果园，满心都是清爽惬意。

不管是晨起放空、午后静坐，还是看书休憩、放松身心，配上这首曲子都恰到好处。它自带春日的温柔与元气，不喧闹、不沉重，只用干净温柔的旋律治愈心情、安抚心绪，给人一份安稳又清甜的治愈感~！

✨张震岳——《搬家》

这首歌收录于张震岳 2025 年发行的专辑《跟着感觉走》，是他暌违12年的诚意之作。创作上，阿岳以 “搬家”作为温柔隐喻，把整理旧物、告别旧人、放下往事的心境写进歌里。不用浓烈的煽情，只用最生活化的视角，诉说成年人的不舍、遗憾与释怀：打包回忆、清空过往，被迫放下执念，学着和过去好好道别，藏着历经岁月后的淡然与通透。专辑在宜兰山间、花莲海边录制，带着自然松弛的气息，让整首歌少了尖锐的伤感，多了历经沉淀后的从容与释然。

听《搬家》时，总觉得像春日里一场温柔的断舍离。这首歌唱的不仅是物理上的搬家，更是心灵的搬家：放下旧情绪、清空心里的郁结，给自己留一份清净和从容。歌词里 “习惯寂寞这么多年”、“跌倒不一定是失败” 的低语，不是沉湎悲伤，而是与过往和解、坦然接纳的通透。没有浓烈的情绪宣泄，只有安静的梳理与放下，听着听着，心就慢慢静下来、松下来，仿佛跟着歌里的主角，收拾好凌乱的回忆，轻装上阵迎接新生。

✨卢广仲——《肌肉的记忆》

这首作品收录在卢广仲沉淀整整八百天、潜心打磨的专辑《励志论》之中，跳出了他以往标志性的清新民谣框架，曲风大胆糅合Dancehall、拉丁风情与电子律动，层次饱满又极具氛围感。词曲皆由卢广仲一手包办，轻快慵懒的节奏里，藏满了细腻的温柔与浪漫巧思。

创作意象上，他以「肌肉记忆」作为核心落笔，把刻骨铭心的爱恋，比作不用刻意回想、早已刻进本能与日常的身体惯性；又借「my soul memory」埋下温柔双关，将放不下的情愫，升华成渗入灵魂深处的执念，是兜兜转转都逃不开的羁绊与牵绊。

整首歌旋律松弛绵软、暖意绵长，律动灵动却丝毫不喧闹。像拂面春风缓缓漫过肩头，轻轻舒展紧绷的身心。

✨群星——《金蛇狂舞》(纯音乐)

万物皆有五行，人体对应五脏，音乐自有五音，三者同频相感、同气相求，这正是五音养生的根本根基。

古人将声音划分为宫、商、角、徵、羽五音，分别对应人体脾、肺、肝、心、肾五脏；依据中医五行学说，人体五脏六腑分属金、木、水、火、土五行，其中脾胃归于土性。在五行规律中，土具备承载生化、化生滋养的特性，这恰好与脾胃消化运化、吸收营养、生化气血的生理功能高度契合。

而声音本质是声波振动，每首乐曲的音调、节奏、韵律都有固定振动频率；而人体五脏、经络、气血，本身也有着自身固有的运行节律。当五音乐曲响起时，音波便会与脏腑形成同频共振。

由此看出，五音养生的原理，就是以五音匹配五行、以声波共振滋养五脏、以音律调和情志、以节奏理顺周身气血，借助适配的音乐，让人体回归阴阳平衡、脏腑调和的自然健康状态。

纯音乐《金蛇狂舞》以纯正宫调为主，宫音入脾、五行属土；曲风明快昂扬，节奏规整灵动，既能醒脾开胃、提振一身阳气，又能舒缓情绪郁结，带动脾胃气机有序运化。非常适合进餐时及餐后一小时内聆听，可帮助消化、缓解腹胀、解除饭后困倦，旋律喜庆温润、不躁不压抑，是日常居家养脾养生的适宜乐品。