48
1为什么节食减肥越减越胖？高强度运动却瘦不下来？虚胖、压力胖、易胖体质到底怎么破？
本期播客邀请资深瑜伽教练雷谨祯，深度拆解减肥误区：节食原来会拉低代谢、压力与焦虑反而让身体囤脂，打破 “管住嘴迈开腿” 的单一认知。从规律饮食、温热进食、正念吃饭，到适度运动、身心放松、调整体态结构，教你把易胖体质养成易瘦体质，不焦虑、不反弹，轻松拥有健康轻盈体态。一起告别减肥内耗，学会尊重身体规律，好好爱自己，让我们变成易瘦体质，轻轻松松拥有好身材。
本期主播：
雷老师 小刘同学
💚加入芸菘家社群，一起解锁天赋使命，奔赴智慧人生
【智慧人生】是我们用心搭建的一方成长天地，这里聚集着一群渴望探索自我、逆袭人生的伙伴。我们在这里分享成长故事，交换疗愈心得；也在这里跟着老师解锁线下沙龙的精彩，参与有趣的互动话题，争取公益咨询的宝贵机会。
✨ 如果你也想加入我们的社群，可以先领取一份见面礼：我们准备了一份曼陀罗绘画冥想的视频和音频，可以协助你厘清日常纷乱的思绪，看清情绪背后的真实需求。
添加下方小助手企业微信即可免费领取👇
关于芸菘家疗愈
芸菘家Slogan「唤醒内在生命动力」
我们致力于培养更多专业的的人生功课指引师
和更多人一起创造丰盛幸福的人生
内容简介
为什么我们可能不需要节食
怎样改变湿寒体质？脱离虚胖
面对日常压力，事物是我不可或缺的能量
身体的防御机制如何导致我们成为了易胖体质
放下对饮食的控制，并不是吃得少才能瘦
晚上不吃饭，真的有利于变瘦吗—为什么要规律饮食
通过有强度的运动会不会让我们瘦的更快？
如何调整运动以及饮食理念，养成易瘦体质
为什么我们会那么在意“胖”这件事呢
过去的成长经历，可能剥夺了对身体的感受
剪辑制作：子杰
现场拍摄：彩虹老师
