10
0如果你怀孕期间也有这样的时刻——
明明已经很努力在控制血糖了，吃得小心、测得勤快，可一看到血糖波动，还是会瞬间焦虑、自责，甚至怀疑自己是不是不够自律、不够好。
那这一期内容，可能会对你很有帮助。
我们今天不只是聊怎么控糖，更想聊一个很多人忽略，但却真正影响血糖管理的关键——情绪。
你会发现，很多时候困住我们的，不是那一条上下波动的血糖曲线，而是我们内心反复翻涌的焦虑、恐惧和自我怀疑。
在这一期里，我们会通过真实案例，拆解控糖过程中最常见的情绪困境，也会带你理解这些情绪背后的心理机制，并给到你一套可以真正落地的方法，帮你从情绪的漩涡里慢慢走出来。
如果你正在经历焦虑、内耗，或者总是被血糖牵着情绪走，希望这一期，能让你轻松一点，也更有力量一点。
时间戳
控糖最难的，其实不是血糖，而是情绪
她血糖完美，却觉得自己在“服刑”
再坚韧的人，也会被情绪击垮
比血糖更重要的，是人本身的感受
焦虑到极致，身体会替你“报警”
什么是“预期性焦虑”？你在提前透支未来
你是不是在逼自己做一个“满分妈妈”？
真相：血糖不需要一条完美直线
如何破解预期性焦虑？ABC情绪理论是一把钥匙
把血糖看作是生活的“盟友”
孕妈们六种常见的情绪状态
为什么你会反复内耗？心理反刍在作祟
血糖与情绪管理的6把钥匙
允许自己做一个60分的妈妈
为什么控制不住地想吃甜食？“禁果效应”
如何打破血糖与情绪的恶性循环？
评论互动：欢迎把这期节目转发给家人朋友，如果还有妊娠期糖尿病相关的健康疑问，可以在评论区留言，我们会尽可能解答。
声明：本播客内容仅用于健康科普，不能替代专业的医疗针对或者治疗意见，请大家理性参考，如有需要请咨询医生。
更多科普干货内容请查看：
微信/小红书/抖音同名：三诺讲糖
