练背没感觉脖子先酸？告别斜方肌代偿！💪

练背练胸，背没感觉脖子却酸得不行？你可能是被“斜方肌代偿”缠上了！本期我们就来聊聊怎么打破这个魔咒，教你松解激痛点，用意念唤醒沉睡肌肉，重塑正确的发力习惯！