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110和宏宏在耐克女子10公里夜跑ADT（After Dark Tour Shanghai）结束后的深夜对谈。
「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。
趁着好友宏宏，专程从北京来上海参加耐克女子10公里夜跑比赛的机会。在赛后的第一时间，我们坐下来，好好的复盘了这一场只属于女生的夜跑10公里比赛，以及这场比赛背后的故事，还有关于女性跑者，以及宏宏自己的跑步故事和表达。
BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）
特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。
-聊天的人-
主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒）
嘉宾：宏宏（🍠：宏宏跑步去、宏宏（搞钱版））多元内容创作者，播客毕不了业主播，业余马拉松精英选手（全马PB2小时58分）
-时间轴-
第一部份：为什么要专门来上海跑一场10公里的比赛
02:05 是什么风，把宏宏从北京吹到了上海
05:42 是跑成绩，还是享受这个夜晚的小香风
07:50 从「小香风」到「跑步媛」，有冒犯到女性跑者吗
第二部份：ADT耐克女子10公里夜跑比赛部分的分享
16:33 出发前的领物区，听说需要花好几个小时才能走出来
18:29 上起跑线的那一刻，会不会认真起来
21:30 在周末的夜晚封路，为所有的女性提供一个舞台
26:48 这样的女子夜跑赛事，有哪些细节，很触动你
34:09 在冲线之后，有感而发的那一段话
38:15 跑这场比赛，仿佛在隔空和没来观赛的爸爸一起跑
第三部份：从紧绷的松弛感，到真正的松弛下来
44:16 这几年的心境，都发生了哪些变化
47:22 用自己的专业知识，利用社交媒体去扩大影响力
50:38 现在这个世界，越来越卷，真正的安全感，来自哪里
53:09 在不断探索的这几年，自己最大的收获是
第四部份：再次回到ADT这项赛事上来
55:14 为什么没有全男子版本的ADT
59:17 ADT和其他的女性赛事而言，有哪些不一样的地方
1:06:01 什么是对女性恰到好处的尊重
1:08:38 越来越多女生开始运动，会推荐或者鼓励她们去跑步吗
1:13:02 如果你是一场女性赛事的赛事总监
1:16:04 ADT还有哪些地方，可以变得更好
1:19:00 有没有想过出国去跑ADT系列赛事
1:21:57 在这个独属于女性的夜晚，还有哪些想要说的
-制作团队-
策划：言信Shayne
统筹：言信Shayne
制作：言信Shayne
运营：言信Shayne
