25.运动|不想运动的人如何开始运动？

本期又是运动专题哟~

虽然我们俩都是多年的老运动人了，但是深入的聊下来我们才发现，原来我们对于运动的感受是那么的不同，比如Mia就是享受运动，每次运动前都 嗯快乐，cc的运动是带着目的的，是功利的，所以每次运动前都需要挣扎一番，哪怕知道运动完人会非常的快乐。

其实大部分人对于运动都是，人到中年了，感觉代谢变慢了，体力也大不如前了，食欲下降的同时体重却开始稳步增长了，甚至是体检报告出现了一些危险信号，让我们不得不开始重视自己的身体，于是大家意识到，我该运动了，但是又不知道要怎么开始，要练些什么，什么运动比较适合自己。

本期我们开启一个话题，我们要如何开始运动。

01:01 热爱运动的人去健身房是一种纵欲的行为？

04:31 也可以先从自己感兴趣的运动开始。

12:53 首先，运动要越快开始越好，阻力越小越好，直接在家里就开始，咱先动起来再说！

14:11 在家里运动，你只需要打开B站。

15:47 运动的初期：累了就休息，不要勉强自己，哪怕只有十分钟。

17:39 运动一定要30分钟以上才会有效果吗？

18:53 运动不出汗就没有效果？脂肪到底是怎么消失的？

22:30 如何挑选健身房。

26:55 关于如何挑选一个适合你的健身教练的四点建议。

38:42 好的评估会让你更了解自己的身体，而不是更焦虑更不自信。

43:08 刚开始，我到底是需要做有氧运动还是无氧运动呢？

51:34 每周150分钟的中高强度的心肺训练，是每个成年人必须有的运动量。

53:22 我们的身体就是每一样运动都需要，就像吃饭需要各种营养都齐全一样。

54:23 在运动这件事情上，我们可以做思想上的巨人，行动上的矮子！

感谢收听！期待大家的留言互动～

🎙️主播： | Cici Mia

后期： | Cici

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