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42025年11月广州32岁程序员高广辉在周六加班时猝死的新闻，让我们惊愕、心痛。男性“过劳死”在上世纪七八十年代的日本提出后，到今天仍没能解决。为什么高广辉加班停不下来？是什么促成了他的死亡？为什么选择这类辛苦的工作的男性比女性多？为什么在男性这么苦的时候，我们恰恰更加要谈女性主义？当然最重要的是探讨破局的方法——在日常生活中，我们能怎样力所能及地对抗加班文化？
我们有幸邀请到两位在大厂任职的程序员，小钟和Scott，和我们分享程序员的工作和生活。两位还慷慨地分享了他们对抗加班的小技巧，和35岁之后的出路畅想。
我希望这集播客能够继承高广辉遗孀周雪的愿望，既纪念去世的高广辉，也让他的死为我们敲响警钟，不要让你我成为下一个高广辉。请不要绝望。南山可移，我们和周雪站在一起。
本期主播：橙子、Scott、小钟
时间轴：
高广辉事件始末
Scott和小钟分享做大厂程序员的日常
程序员中的末位淘汰制
当下工作的普遍特征：卷
为什么选择做程序员，即使知道它很辛苦？
为什么高广辉有这么大的赚钱压力？
性别角色：男性在家庭中往往承担一个在经济上兜底的角色
妻子因为备孕在家休养身体，男性备孕就不需要休养身体了？男性对生殖的影响长期以来被忽视。
社会福利的缺乏导致个体家庭财务状况的脆弱
《逆行人生》与“中产破产三件套”
河南农村的出身让高广辉没有太多选择权
程序员圈子的男女比例如何？为什么？
“男性更擅长和物打交道，女性更擅长和人打交道”的观点发源于“男主外，女主内”的性别分工
“女孩子不用那么辛苦～”
由于性别分工，女性挣钱的压力更小，而且被要求分配更多时间照顾家庭，没有办法长期做连轴转的工作。
日本的工作狂文化与家庭主妇的普遍是一体两面：当工作需要长时间加班，工作的人必然无法照顾家庭，照顾家庭的人也无法工作。
美剧《人人都恨克里斯》：如果老婆能好好做一份工作，老公也就不用打两份工。
为什么女性升职难？因为女性更贪图安逸，不想过那种辛苦的生活？
女性为什么比男性更不愿意跳槽？她们被孩子和家庭拴住了
男性也不想过那种辛苦的生活，但是他们更没得选
双职工家庭必须让老人带孩子，这其中谁被牺牲了？
橙子讲她太奶奶抱憾离去的故事
我们真的想生活在一个做什么事都飞速，但是老人见不到子女最后一面的社会吗？
忽视社会再生产不只导致女性的弱势，更会将整个社会拖入危机
离开两三岁的孩子去外派的男人，真的想外派吗？
男人这么苦了，为什么还要讲女权？
男人和女人各有各的痛苦。坏的制度可以让所有人都痛苦。正是因为我们都苦，才要找到共同的敌人。
聊聊“效益至上”的资本主义逻辑
职场对“老弱病残孕”一视同仁地歧视
Scott谈大厂把员工异化为一个数字，一个资源
没有人可以一直是强者，这套体系最后会反噬所有的人
为什么公司里一个人干几个人的活，同时市场上一堆人找不到工作？
为什么高广辉没有跳槽？他被市场的年龄歧视困住了。
为什么网络上脏水泼到了高广辉妻子身上？
男性过劳死的幕后凶手：资本主义和父权制的联合绞杀。女性主义恰恰是解药。
怎么破局？观念的转变、立法与执行、消费者用钱投票。
我们要习惯过一种更不方便的生活
说点实际的：分享一些拒绝加班、保护自己的小技巧
各种各样的人物都可以推动改变，改变已经在发生。
本系列下期预告：厨师的工作和生活是什么样的？
参考资料：
1.《32岁程序员骤然离世：停不下来的“中厂”部门经理》三联生活周刊 mp.weixin.qq.com
2.《我要让他再活一次，他叫高广辉！》遗孀 www.xiaohongshu.com
3.《分拣员的「拼命」9分钟，一单挣3毛》极昼工作室 mp.weixin.qq.com
4.《拒绝年会表演之后》极昼工作室 mp.weixin.qq.com
5.《为什么女性升学率高了，但理工科仍男性占大多数？》皮埃尔·布尔迪厄 男性现代化mp.weixin.qq.com
6.《韩国作家孙雅兰演讲：歧视的代价》 www.bilibili.com
关于职场歧视：
1.《当大厂员工进入抑郁状态，病耻感压垮了一切》Vista看天下 xhslink.com
2.《患癌的年轻人，不能失去工作 | 谷雨》mp.weixin.qq.com
3.《35岁，一个“中国式”分割线》青年志mp.weixin.qq.com
关于男性在生殖中的作用：
1.《父产科：缺失的男性生殖健康科学》流产可能精子原因 | 现代书讯063 男性现代化mp.weixin.qq.com
2.《父亲的孕前行为，已经悄悄改变了孩子的未来》环球科学 mp.weixin.qq.com
