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09:21 晒阳光比吃VD更能提神不奇怪呀，因为阳光不仅能促进合成VD，还能刺激分泌血清素、抑制褪黑素，以及各种效果。用中医的角度理解更简单：阳光能激发阳能，所以精神、消化、情绪各方面都会变好。
像我就习惯每天起床先晒太阳，精神状态几乎与天气同步，最近阴天没阳光可晒，每天都没什么精神😴

维生素D3（400 单位）我吃了差不多一年（几乎每天），最直观的感受是以前月经来的前一周都会有低落情绪，最近一年没出现了。

哈哈哈哈，突然想到24年冬天，瓜瓜当时研究晒太阳，还记得不要隔着窗子晒

对的这点很关键！隔着窗户算是无效晒太阳

12:40 也许搭配鱼油，哈哈哈，消费陷阱了也是

滴！晚安卡🎪我最近也刚开始吃维D一周左右 目前还没有太大的变化🤔

元气行动日。
☀️，14~26°C，状态4星，振作的菠萝。
00:19 我的行动力很需要和外界互动来触发
02:01 研究维生素D3+Mg怎么吃
12:52 研究哪些食物是碳水、蛋白质、脂肪

每晚九点半更新的菠萝碎碎念，


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