04.走出家门，遇见光：“宅女”的公园治愈日记

你是否也曾陷入这样的循环：下班后的疲惫、周末的宅家、零食与屏幕的陪伴，构成了生活的全部？直到身体发出警报——持续的胃胀、便秘，才惊觉惰性恶习已悄然侵蚀了健康。

本期节目，我将分享自己从“被迫改变”到“主动拥抱”的真实经历。从为了缓解中焦气滞而艰难迈出第一步，到晚饭后和休息日强迫自己散步；再到在商场里与消费主义欲望搏斗，虽偶有“破功”却也乐在其中；最终在母亲的“强行”邀约下，意外走进公园，被大自然彻底治愈。

【收听指南】

00:35 忙碌生活的另一面：枣泥酥、山楂饼与周黑鸭构成的快乐源泉

02:00 医生妙招：通过运动提升肠胃蠕动，解决胃胀问题！

02:55 看着街头轻盈身影，复杂情绪涌上心头——决心动起来！

03:43 步行20分钟后：头脑豁然开朗，难题解法纷至沓来

04:43 消费主义袭来：逛遍商场，全靠意志力抵挡购物欲！

06:49 首次答应母亲逛公园，结果大开眼界：公园不再是老年人专属

07:41 公园变了样，我也长大了：感叹时光流逝

08:50 森林浴：不仅是降血压、提升免疫力的天然健康良方！

10:01 森林休闲活动：1小时45分钟，让心灵健康大跃进！

10:26 如果你也爱森林漫步，欢迎留言分享你的故事！

【参考资料】

Bielinis E, Jaroszewska A, Łukowski A, Takayama N. (2019) ‘The effects of a forest therapy programme on mental hospital patients with affective and psychotic disorders. ’EnvironResPublicHealth.17, pp.118. 

Mao GX, Lan XG, Cao YB, Chen ZM, He ZH et al.(2012) ‘Effacts of short-term forest bathing on human health in a broad-leaved evergreen forest in Zhejiang Province,China’. Biomed Environ. 25, pp.317–324. 

Shin M, Liu QF, Choi B, Shin C, Lee B, Yuan C, et al.(2020) ‘Neuroprotective effacts of limonene (+) against Aβ42-induced neurotoxicity in a drosophila model of Alzheimer’s disease.’ BiolPharm Bull.43, pp. 409–417.