刷一次感慨一周的剧，很值得聊一聊！剧中金句一览 老卓篇～ 🌲关于感情与婚姻 "有的店是店面好看，顾客常在；有的店是味道好，老客盈门。" "别把那点有意思，变成不好意思。" "该走的留不住，该来的你也挡不住。" "想碰自然会碰到。" 🌲关于人性与处世 "谁都不是天生的好人，别把自己架得太高。" "饭要趁热吃，日子也是。" "你们两个，太像了，都太聪明。聪明人谈恋爱，最怕的就是互相设防。" 薛甄珠篇～ 🫐肯定女儿：“你现在做的特别好了，敢爱敢恨，已经超过妈妈了。” 🫐关于婚姻：“要找个有钱人，至少条件好，才能让我们有依靠……” 🫐 关于离婚：“过不了就不过了呀，拉倒的呀。”（对罗子群说）。 🫐关于消费：“消费者有权挑选菜品。” 【收听指南】 00:46 看似反派的配角白光，其实和主角一样拥有强烈主体性 01:40 生活一团糟却活得真实，真是个诚实的坏蛋 02:57 踏实过日子比爱情重要，婚姻不必强求轰轰烈烈 03:31 三人醉酒互揭老底，幽默又深刻揭露生活真相 06:38 明知不如意却拒绝改变，戳中很多人的鸵鸟心态 08:43 离婚后开馄饨店，生活逼你改变时反而找到新节奏 09:43 珍珠女士堪称家庭项目管理大师，太会经营了 10:56 一边买名牌包一边砍价买蔬菜，完美融合两种消费观 12:17 好的教育不仅教知识，更要训练质疑重建的思维 13:54 离婚独自养女儿，晚年勇敢追求自己的幸福 14:45 从金表到真爱，珍珠的黄昏恋妙趣横生超越物质 17:13 陈俊生的懦弱令人反感，典型的前怕狼后怕虎 18:37 人生不是想清楚再选，选了就得自己扛后果 20:02 贺涵居然向白光取经，学追女生的小妙招 21:14 离婚是陈俊生第一次自主选择，结果却不尽如人意 26:22 原著中子君唐晶仍是好闺蜜，结局比剧版更圆满 27:49 编剧改编贴合现代生活，职场婚恋话题全覆盖 29:55 爱情浪漫如烟花，婚姻需要脚踏实地，物质规划很重要 31:35 世事无常，请积极拥抱变化，随时准备重塑自己 【片头与片尾音乐】 Knox Summerour - When I See You There 李若溪 - 滂沱大雨里（爵士版）

刷一次感慨一周的剧，很值得聊一聊！剧中金句一览 贺涵篇～ 独立： “没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港，只有你自己，才是自己最后的庇护所。再破败再简陋，也好过寄人篱下。” 职场交友： “你来工作是来赚钱的，不是来交朋友的。如果能交到朋友，那是惊喜；交不到朋友，那才是正常的。” 成长： “路要自己一步步走，苦要自己一口口吃，抽筋扒皮才能脱胎换骨，除此之外，没有捷径。” 核心竞争力： “首先要做到可以取代任何人，然后再考虑做到任何人都不可以取代你。” 感情与利益： “我们是来赚钱的，不是来效忠的，这条底下的一切，不都是交易么？” 自我价值： “你已经不年轻了，不能再靠刷脸去坐人生的摆渡船了。人家找上你，是要先看一看，你手里有没有拿船桨的。” 罗子君篇～ 婚姻本质： “结婚是什么？不就是人生不易，要找一个队友同舟共济吗？” 自我救赎： “我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己。” 委屈： “能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。” 生存： “真金白银存起来，才能保你安度孤苦伶仃的后半生。” 唐晶篇～ 进步： “两个人在一起，进步快的那个人，总会甩掉那个原地踏步的人。” 安全感： “金钱与爱情面前卖弄自尊，是最愚蠢的事。” 独立： “爱情易逝、婚姻易碎，所以我日夜兼程追求物质和精神的独立。” 【收听指南】 00:39 新时代女性成长与爱情边界，暗藏人生哲理 01:43 贺涵：复杂精英人设，有精英形象也有内心矛盾，亲密关系里满是家长式优越感 03:18 在罗子君身上，贺涵第一次感受到真实生活的烟火气与被需要感 03:49 贺涵爱上罗子君，甚至愿意为她牺牲事业 05:21 澄清误解：罗子君不是小三 07:09 罗子君人生急转直下，从全职家庭主妇逆袭成职业女性 08:13 子君选择去深圳打拼，只为成全‘金童玉女’ 09:31 唐晶为在上海扎根，拼进公司高层 10:18 贺涵眼中的唐晶，更像是个人成就的延伸，爱情=项目 11:31 当唐晶把闺蜜托付给男友，命运的齿轮错位 12:16 生活本就没有完美，人性比想象中复杂，成年人的世界真相格外残酷 13:23 贺涵和子君从互看不顺眼到暗生情愫，爱情是一场意外碰撞 14:38 贺涵坦言：他们都被优秀和成功绑架，不敢停下脚步，金童玉女虚伪的一面 16:00 贺涵的稀缺魅力：不止外形优越，还有助力伴侣成长的能力，现实中罕见 16:41 近期孙某人热点事件，诠释了“第三种渣” 17:38 下期继续解析其他角色和剧情改编 【片头与片尾音乐】 电视剧《我的前半生》插曲 Knox Summerour - Seem So Real 李若溪 - 滂沱大雨里（爵士版）

凭心而论，自嘲是一门我至今难以完全掌握的社交技巧。 直到陪母亲配眼镜的过程，带来了触动，让我决定再次走近它。重新理解，重新学习。为了成功实施“培训”，特意选了文豪、哲人与体坛顶流的案例，邀请大家陪我一道闯入他们的故事，去感受，去挖掘那些藏在自嘲背后的力量与人生起伏间的无限可能。 人生之路，说长不长，说短也不短，到底该怎么走，谁也说不好。人生如戏，台上的你我在一招一式间本色尽显，掌握些“自嘲”的缓冲技巧总是好的。不然有时像愣头青一样横冲直撞，弄得伤痕累累，真的心疼自己。 愿我们都能在“笑笑别人”和“笑笑自己”的切换中，活得洒脱随性。 对了，出门别忘了带上“自嘲”！ 【本期内容亮点】 自嘲是普通人最容易被低估的生存智慧。 真正的自嘲底色是清醒和自信，是强者的示弱。 自嘲绝不是逃避现实的麻醉剂。 接纳现实，才能最终超越苦难。 真正的强大，是允许自己偶尔迷失。 自嘲对内是赶路途中停下来喘口气的驿站。 自嘲对外是一道温柔却坚定的软栅栏。 卸下必须完美的枷锁，接纳自己的笨拙和局限。 【收听指南】 01:24 生活带来新课题，不会就学嘛 01:48 人生必修课：自嘲！你是新手还是自嘲大师 02:58 母亲用自嘲化解推销压力，尽显生活中的幽默与智慧 05:17 命运多舛却始终笑对人生，苏东坡堪称自嘲界祖师爷 07:06 调侃流放人生，把贬谪之地活出“功业” 07:57 幽默感炖出了流传九百年余年的东坡肉 11:17 自嘲“社畜”，将996调侃为福报，现代版精神胜利法 12:15 尼采一生穷困潦倒，却用自嘲建起了坚不可摧的精神堡垒 13:42 将病痛视作馈赠，练就“俄国式宿命论”的保命艺术 14:38 大师的“硬核躺平”哲学，比现代躺平更有深度 16:45 真正的强大不是看透一切，而是允许自己偶尔“冬眠” 17:42 用幽默感化解人生沉重，给奔波的人生找个休息驿站 19:02 自嘲是温柔的软栅栏，能四两拨千斤化解尴尬 20:51 樊振东用哲学家视角回应身材评论，完成降维打击 22:48 见过太多完美人设崩塌，惊觉血肉丰盈的普通人才是人生赢家 23:20 人生不是单选题，旷野迷路也没关系，路是人走出来的 24:29 愿我们带着温柔松弛感发现生活里的光 【参考资料】 《苏东坡和他的世界》 王水照著 《瞧！这个人》 [德]弗里德里希·威廉·尼采 著 刘凤仪 译 【片头音乐】 Mariah Carey & Whitney Houston - When You Believe

天天发誓要早睡, 手指却诚实地刷手机到凌晨; 下定决心要减肥, 路过炸鸡店却忍不住来一顿“欺骗餐”； 你有没有想过, 为什么我们总是忍不住给自己找借口？ 原来, 这些一边内疚、一边又忍不住自我安慰的瞬间, 背后都藏着同一个社会心理学机制——认知失调。 本期节目, 咱们一起拆解大脑这套“自我欺骗+死鸭子嘴硬”的底层逻辑。聊聊日常内耗的根源, 再穿越回20世纪50年代, 围观一场心理学史上最疯狂的“末日邪教卧底实验”。 除了硬核的理论故事, 还和大家聊一个可能很关心却羞于说出口的问题: 长期的认知失调, 会不会让我们老了以后更容易患上阿尔兹海默症？ 最最最重要的是, 面对这种内心的撕裂感, 我们能做些什么？解决方案又有哪些呢？希望听完之后，你心里那两条“想法”和“行为”的小船, 能再靠近一些些。 请按下▶️收听本期节目, 和我一起探索生活的更多可能。 【本期内容亮点】 认知失调就是想法和行为打架时产生的极度不适感。 认知失调是日常生活的一部分，它不仅不是病，也无需刻意回避。 长期依赖快速缓解的心理止痛药，会让我们离真实的自己越来越远。 追求知行合一，要靠能建立长久内心秩序的认知健身操。 承认自己的不完美，每天进步1%都是收获。 隧道视野会让我们把眼前的窄路当成全世界。 自我欺骗的认知失调缓解，是写在基因里的远古生存智慧。 知识谦逊的核心，就是打心底里承认我可能是错的。 兼听则明，多听不同声音才能照见自己的认知盲区。 承认无知反而是变聪明的开始。 面对认知失调的选择，本质上就是选择你想成为什么样的人。 真正的知识谦逊，能给我们坦然改变的勇气。 【收听指南】 00:56 减肥忍不住吃炸鸡，自我安慰“吃饱才有力气减肥” 01:53 熬夜的经典写照：嘴上说要睡，手还在刷手机 03:36 认知失调：当理智和行为打架时，大脑会启动防御机制 06:36 天才社会心理学家费斯汀格从“飞碟预言落空信徒反而更狂热”事件中，总结出认知失调理论 07:44 我们宁愿找一万个借口，也不愿承认自己错误 08:35 阿尔兹海默症的成因科普：源于大脑蛋白质堆积，65岁是重要分水岭 10:54 应对认知失调的方法：心理止痛药或认知健身操，按需选择 11:19 快速消除内心别扭的心理止痛药，代价是远离真实的自我 12:57 认知健身操：定期自我反思，像审视朋友一样观察自己，追求真实自我 14:48 进阶版策略“知识谦逊”： 警惕认知陷阱隧道视野 17:28 偶尔自我欺骗不是缺陷，是祖先遗传下来的生存小妙招 20:58 用知识拥抱真实自我，走上自由自洽的人生路 【参考资料】 《解析利昂·费斯汀格<认知失调理论>》Camille Morvan Alexander J.O'Connor 著 孟胜昆 译 《盲目心理学》 [美] 玛格丽特·赫夫南 著 黄延峰 译 《为什么我们不愿认错》 [美] 卡罗尔·塔夫里斯 [美] 埃利奥特·阿伦森 著 徐黄兆 译 【片头音乐】 小野丽莎- Fly Me to the Moon

老话说：“身体是最诚实的发声器。” 你有没有忽略过身体发出的小信号？又有没有习惯了什么都忍一忍？ 🎉叨叨星球迎来第十期啦🎉 本期从一次“贪凉吃冰”引发的口腔溃疡讲起，聊聊夏日应对湿热的实用小窍门，也分享那些藏在生活褶皱里的成长感悟。 开播这档节目的初衷，从来不是提供标准答案，而是把生活抛来的问题摊开，和你一起探讨不同的解题思路。愿我们在彼此的分享里，一步步靠近属于自己的答案。 从踩坑到找方法再到生出感悟，希望大家听完多多倾听和留意身体发出的信号，好好照顾自己，不再为了‘应该’委屈自己。 【本期内容亮点】 忽视问题不代表问题会消失，你逃避的，总有一天会换一个方式再来找你。 面对生活的问题，带着诚意回应总能帮我们增长见识、拓宽视野。 冰饮只是暂时骗了嘴巴，体内的燥热才是口腔溃疡的源头。 冬瓜清热利水，毛豆健脾宽中，无油盐水煮就能清湿热。 忽冷忽热的夏日日常，会让热气憋在体内加剧内热。 从小我们被教育要忍耐，忍热忍累忍不舒服，忍住了才叫成熟理性。 湿是淤堵，热是压抑，压下去的情绪终会在身体里爆发。 承认受不了不是软弱，是认真倾听身体的声音。 身体比脑子诚实，它从来不会欺骗你、不妥协。 承认需求，照顾自己，才是对自己最诚实的理性。 有些情绪，真的不必忍。 【收听指南】 00:18 因喉咙溃疡延迟更新，吞口水都疼！ 00:54 生活小问题像隐形炸弹，忽视只会卷土重来 01:47 生活难题是提问，答题不用满分诚意最重要 02:47 三伏天贪嘴吃冷饮，中招口腔溃疡太难耐 04:29 爽过头连吃两次冰淇淋，直接爆三个溃疡 05:05 清热排水神仙组合：冬瓜毛豆汤有手就会做 06:32 管不住嘴爱吃冰的朋友必看，亲测有效 07:23 饮食健康：忌辣忌重口，炸物解馋要少量 08:45 内热憋久了像高压锅，攒够了就会‘爆炸’！ 09:23 情绪憋在身体里出问题，小疼痛提醒你该放松 10:18 诚实面对身体需求，好好照顾才会有回馈 11:26 欢迎留言聊夏日养生，分享你的难忘经历 【片头音乐】 李玖哲 - 夏天

夏天，我最爱的季节。喜欢它的理由有无数： 可口的瓜果，红瓤的西瓜，清脆的甜瓜，甜软滴汁的水蜜桃，晶莹剔透的葡萄，还有各种各样的雪糕； 凉风习习的夜晚，和家人闲聊散步，晚风吹走一天的燥热，松弛下来的感觉真好； 昔日热恋的回忆，虽都没结果，但那些甜蜜时刻无与伦比； 午睡惊醒的数学考试噩梦，实属标配； 轻便的着装，酷酷的墨镜，配上满头大汗，便是专属夏日体验。 但今天节目，先不聊这些。 想和大家说说“初心”。上周与朋友约饭，她向我倾诉此刻事业的方向来自初心。这让我困惑：初心到底是什么？它从何而来？又将我们引向何处？ 我不相信年终报告和领导发言里的初心，它们不够真实，充满金钱的控制力。 一起听听小小斑的那颗初心吧。我很喜欢它。它——情真意切。 【收听指南】 00:40 从感官刺激聊初心：让宏大主题变亲切 01:37 童年往事分享：粗糙真实里藏着初心 03:06 姐妹抢糖果：诚实追逐欲望的童年乐趣 03:12 惊人博弈天赋：劝妹妹不吃糖的理由 05:10 童年小脑筋：发明「带薪摸鱼」帮同学，逃午休 06:13 幼儿园脱口秀：模仿爸妈吵架收获全场欢乐 07:33 幼儿园黑历史：香气诱惑下偷吃老师的烤鸡 08:11 偷吃鸡皮滑铁卢：烤鸡香味直接出卖了自己 08:54 爸爸的提问：无辜承认鸡皮比肉更香 09:23 童年正能量：勇敢拦出租车救助受伤者 11:06 初心的共鸣：如同电影里遇见伯乐的伊桑 12:14 成长的本质：保留天真而非掐灭傻气 13:08 独家自曝：故事里的小斑斑正是本人 【片头音乐】 落日飞车 - Coffee's on Me

肯·洛奇的镜头展现了“众生皆苦”的众生相，不禁让人追问：这些苦难究竟源自何处？若将其拆解为内因与外因，各自的占比又是多少？人类天性趋利避害，谁不渴望衣食无忧？！可现实却常常打破所有幻想，将人拖入命运的泥沼。既然外部因素一时半会难以免除，我们该如何改善内部因素，以降低痛苦的比例？ 影片将批判的矛头直指外部系统——资本主义的政治体制、缺位的工会、崩溃的雇佣关系以及冰冷的福利制度。正是这些外部枷锁，剥夺了人们生而为人、无需拼命便能获得的尊严与幸福。然而，当我们审视现实，却发现这种结构性的困境并非轻易能够打破。即便政党轮替，体制的僵化与腐朽依旧，工党在近些年的执政中也并未展现出优于保守党的政绩，反而令2024至2026年度英国民众的生活愈发深陷泥潭。 无论如何，肯·洛奇电影的最大价值，在于它为我们撕开了一道口子，让我们看到了认知之外的西方社会，也警醒着我们：体制带来的残酷，往往远超想象。作为普通人，在庞大的系统面前，我们能抓住的或许只有自己的生活节奏。去寻找那些同频共振的社区，去建立真实而微小的人际联结，在冰冷的世界里抱团取暖。这，也许是我们对抗苦难、活得更快乐的一种解法。 本期节目，我们一起走进肯·洛奇的影像世界，聊聊那些被系统困住的人，以及我们如何在泥沼中，找回属于自己的生活节奏。 【本期亮点】 每一个孩子都有自己擅长的方面，都可以成为闪闪发亮的个体。 不要轻易对自己失去信心，要学会发掘自己身上与众不同的点。 算法只是资本家更高效、更隐藏、更冷酷的镰刀。 生活是我们自己的，找到自己的人生定位才是长久的命题。 一个真正善良的人帮助他人是不求回报的，因为他打心底就没有想过要回报。 我是一个公民，不比谁高贵，也不比谁低贱，我要求我应得的尊重。 唯有真实才能唤醒人心，极致的真实能跨越国界引发共鸣。 慷慨的精神从来不在富人那里，往往在努力生活的普通人中间。 【收听指南】 00:20 90岁英国宝藏导演，非商业片领域的传奇肯洛奇！ 01:42 上海国际电影节买票观影，幸福感爆棚。 04:28 牛津出身却放弃仕途，选择电影创作道路。 05:09 出身精英学校，却被誉为英国工人阶级的代言人。 07:34 因大胆抨击政府剥削，本土反而不受待见。 08:08 15次入围戛纳，两次斩获金棕榈，坚持现实主义60年。 10:36 《孩子与鹰》：少年与红隼的温情成长故事。 19:54 《对不起，我们错过你》：普通家庭零工生存记 21:53 零工经济重塑全球就业市场吗?! 29:30 算法是资本家收割生活温暖的冷酷镰刀!!! 30:45 《我是布莱克》揭示英国福利制度，引发社会大讨论。 36:25 讲述真实故事，总能直击普通人的灵魂。 38:38 苦难与团结共存，批判与希望同在的温暖导演。 40:07 抑郁症是中产阶级的专利，生活是场硬仗，没时间矫情！ 40:35 别去有钱人那找慷慨，穷人的慷慨才最真切! 【参考资料】 电影：《孩子与鹰》 《对不起，我们错过了你》 《我是布莱克》 【片头音乐】 Ed Shreeran - Photograph 【彩蛋时刻】 肯·洛奇近照

植物真的只有光合作用没有感知吗？ 植物能读懂环境里的隐藏信号吗？ 那些不起眼的绿色生命，居然拥有记忆？ 在传统的认知里，植物一直是被动生长、没有知觉的生命背景板，我们很少会将嗅觉、听觉、记忆这些能力和沉默的绿色植物联系在一起。但随着近代植物学研究的不断推进，越来越多惊人的发现正在颠覆我们的刻板印象，这些静默的生命，其实拥有着远超我们想象的精密感知能力。 上期节目中我们更新了对植物的认知，并惊喜的发现植物拥有视觉。新一期的节目继续延续好奇之旅，结合《植物知道生命的答案》《植物教给我们的事》二本书，我们一起解锁植物在嗅觉、听觉和记忆力领域那些不为人知的秘密，看看植物的生存智慧给我们现代人带来的那些生命启示。 【收听指南】 00:46 植物的嗅觉：锁和钥匙模式的闻香识世界 02:13 无神经系统的植物：天生的气味感知大师 03:20 百年研究结论：乙烯才是水果催熟的幕后圣手 03:37 植物的信息传递：乙烯是果树成熟的“发报机” 05:39 植物的生存技能：无鼻子也能闻到危险 06:48 音乐和植物之间的奇闻逸事：音乐不同，长势也不同 09:48 贾菲的豌豆实验：证实植物拥有触碰记忆 12:04 植物的程序记忆：豌豆能记住触碰并做出回应 12:49 捕蝇草的记忆秘密：靠电位和钙离子记录触碰次数 15:47 植物的生长调整：剪叶后也能靠记忆调整策略 17:08 真相大白，发财树的养护妙招：冬季不宜大幅修剪 18:00 打破刻板印象：植物是拥有智能的生命体 18:45 豆苗的生长抉择：长高还是扎根像极人生选择 20:18 植物带来的生命启示：只要根还在，生命就会重新绽放 【参考资料】 《植物知道生命的答案》[美]丹尼尔·查莫维茨 著 刘夙 译 《植物教会我们的事》[美]贝隆达·L·蒙哥马利 著 王晨译 【片头音乐】 Language - Fintan PS：本期题图是饱受我宠爱的发财树现在的模样！特别特别特别的郁郁葱葱呢🥳😄😍～祝福看到的朋友们都财源滚滚哟🤩

“你有认真观察过身边的植物吗？” “你觉得不声不响的植物会有感知和思考吗？” “你能想象沉默的植物世界也藏着满满的生存智慧吗？” 在这个喧闹的快节奏时代，我们的注意力大多被人和各类信息吸引，总是习惯把身边的植物当成可有可无的绿色背景。这种习以为常的忽视，其实源于我们刻在认知里的偏见：植物不会动也没有神经系统，只是默默循环着发芽长叶开花结果的过程，谈不上什么智能与感知。直到越来越多的植物学研究推翻这些成见，才让我们慢慢发现，那个沉默的世界原来比我们想象的要精彩复杂太多。 为什么我们会对植物世界一无所知？我们固有的认知里藏着多少对植物的傲慢与偏见？沉默的植物真的能感知光线、传递信号甚至拥有记忆吗？今天斑斑将结合三本经典植物学科普著作，带着自家发财树迟迟不发芽的个人疑问，和大家一起推开植物世界的大门，打破我们对植物由来已久的刻板印象。 【本期收听指南】 00:46 夏夜浇水感悟：植物也会感谢，浪漫至极 01:22 趣味脑洞：发财树长势是我的年度经济风向标 03:09 灵魂拷问：我们够聪明理解植物的聪明吗？ 03:51 认知盲区：大多数人都患「植物盲」 05:35 观念溯源：中世纪对植物地位的低等级定位 06:43 植物感知揭秘：谁说植物只会逆来顺受？ 08:11 奇妙冷知识：植物根系是地下信号网络，相当于大脑 11:44 科学发现：达尔文父子证实植物茎尖有原始视觉 13:57 植物特性：只对夜间红色闪光有开花反应 14:45 趣味科普：叶片是侦察兵，捕捉光信号触发开花 16:30 趣味期待：研究植物记忆力，解开发财树不发芽秘密 【参考资料】 《植物会思考吗？》 [西]帕科·卡尔沃 [英]纳塔莉·劳伦斯 著 高天羽 译 《植物知道生命的答案》[美]丹尼尔·查莫维茨 著 刘夙 译

偏见与歧视，是横亘在人心深处的两座大山。谁隐身在大山的背后？ 它叫——刻板印象。 上期录制时，惊觉自己竟两次提及这个词。这让人不禁反思：难道刻板印象早已在我的潜意识里根深蒂固？带着这份不安与好奇，我试图探寻它的本质，却在图书馆翻阅资料时意外邂逅了它的对立面——反刻板印象。正是这份意外的发现，催生了本期的内容。 对我而言“反刻板印象”，虽是一个新知词汇，但在过往的生活里，它其实早已默默指引着我——从换工作、跨行业，到远赴异国求学工作，每一次的转身，都是为了在不断的打破与重塑中，去遇见那个最本真、最爱的自己。 人生一世，我们都是在玻璃渣里努力捡糖吃的孩子。而打破刻板印象，就是为了让我们活得更舒展、更自由。愿我们奔走半生，归来仍能保留最初的模样。 把自己还给自己，真诚地舞动吧！ 【本期内容亮点】 刻板印象只是我们认知世界的起点，而反刻板印象才是突破边界、活出自我的开始。 刻板印象本质上是一个中性词，是人类认知世界的捷径。 刻板印象是人际互动中不可避免的非故意结果。 刻板印象不仅扭曲记忆，还会指挥行为，最终制造出符合偏见的现实。 刻板印象威胁效应的存在会降低和损害个人或群体在相关领域的表现。 自己的能力从来不由别人的偏见定义。 反刻板印象本质上是一场认知的起义，试图还原每个鲜活个体的真实面貌。 职业没有性别，只有专业与否。 终其一生我们不是为了活成别人期待中的样子，而是竭力活出自己最爱的样子。 【收听指南】 00:25 颠覆对刻板印象的认知 01:29 溯源：刻板印象从印刷术语到现代思维定势 02:30 形成逻辑：社会信息像传话游戏催生刻板印象 03:53 外星人小实验，具象展现刻板印象形成过程 11:30 大吃一惊：刻板印象是中性词 14:58 纹身小伙竟是热心志愿者，刻板印象遭遇大反转 19:09 刻板印象威胁，拖垮表现的心理魔咒 22:20 亲密关系里的刻板印象：标签化认知逼走爱人 24:28 农村职校女孩逆袭夺冠，狠狠打脸刻板印象 27:53 定义反刻板印象：突破社会预期的自我定义 28:56 保洁阿姨是隐藏设计高手，实力震惊四座 30:44 张奶奶摇滚演出刷屏，朋克舞步比年轻人还飒 35:07 进化视角：刻板印象源于人类的原始避险需求 36:41 反刻板印象常见误区：固有偏见其实没被改变 38:12 榜样干预法，给偏见打一场认知革命疫苗 40:10 四步骤应对刻板印象，第一步是主动觉察 42:56 撕掉标签，反刻板印象才是自我开始 【参考资料】 温芳芳、佐斌.(2023).反刻板印象的演化与评价. 华中师范大学出版社. 侯旻, 张培镇, 李志文, 顾春梅, 李芳洲. (2026). 反刻板印象的广告传播效应：前因、作用机制和结果. 心理科学进展, 34 (1), 157-174. 李秀莉.(2023).初中辍学后，一个20岁女孩从流水线女工成长为世界冠军.三联生活周刊. Åkestam, N., Rosengren, S., Dahlén, M., Liljedal, K. T., &Berg, H. (2021). Gender stereotypes in advertising have negative cross-gender effects. European Journal of Marketing, 55 (13), 63−93. Damer, E., Webb, T. L., & Crisp, R. J. (2019). Diversity may help the uninterested: Evidence that exposure to counter-stereotypes promotes cognitive reflection for people low (but not high) in need for cognition. Group Processes Intergroup Relations, 22 (8), 1079−1093 Fiske, S. T., Cuddy, A. J., Glick, P., & Xu, J. (2002). A model of (often mixed) stereotype content: Competence and warmth respectively follow from perceived status and competition. Journal of Personality and Social Psychology, 82 (6), 878-902. Inzlicht, M., & Kang, S. K. (2010). Stereotype threat spillover: How coping with threats to social identity affects aggression, eating, decision making, and attention.Journal of Personality and Social Psychology, 99 (3), 467–481. Leicht, C., Gocłowska, M. A., Van Breen, J. A., de Lemus, S., & de Moura, G. R. (2017). Counter-stereotypes and feminism promote leadership aspirations in highly identified women. Frontiers in Psychology, 8 (4), 883−892. Marx, D. M., & Stapel, D. A. (2006). It's all in the timing: Measuring emotional reactions to stereotype threat before and after taking a test. European Journal of Social Psychology, 36, 687–698. Steele, C. M., & Aronson, J. (1995). Stereotype threat and the intellectual test performance of African Americans. Journal of Personality and Social Psychology, 69, 797–811. 手搓版刻板印象内容模型

你是否也曾陷入这样的循环：下班后的疲惫、周末的宅家、零食与屏幕的陪伴，构成了生活的全部？直到身体发出警报——持续的胃胀、便秘，才惊觉惰性恶习已悄然侵蚀了健康。 本期节目，我将分享自己从“被迫改变”到“主动拥抱”的真实经历。从为了缓解中焦气滞而艰难迈出第一步，到晚饭后和休息日强迫自己散步；再到在商场里与消费主义欲望搏斗，虽偶有“破功”却也乐在其中；最终在母亲的“强行”邀约下，意外走进公园，被大自然彻底治愈。 【收听指南】 00:35 忙碌生活的另一面：枣泥酥、山楂饼与周黑鸭构成的快乐源泉 02:00 医生妙招：通过运动提升肠胃蠕动，解决胃胀问题！ 02:55 看着街头轻盈身影，复杂情绪涌上心头——决心动起来！ 03:43 步行20分钟后：头脑豁然开朗，难题解法纷至沓来 04:43 消费主义袭来：逛遍商场，全靠意志力抵挡购物欲！ 06:49 首次答应母亲逛公园，结果大开眼界：公园不再是老年人专属 07:41 公园变了样，我也长大了：感叹时光流逝 08:50 森林浴：不仅是降血压、提升免疫力的天然健康良方！ 10:01 森林休闲活动：1小时45分钟，让心灵健康大跃进！ 10:26 如果你也爱森林漫步，欢迎留言分享你的故事！ 【参考资料】 Bielinis E, Jaroszewska A, Łukowski A, Takayama N. (2019) ‘The effects of a forest therapy programme on mental hospital patients with affective and psychotic disorders. ’EnvironResPublicHealth.17, pp.118. Mao GX, Lan XG, Cao YB, Chen ZM, He ZH et al.(2012) ‘Effacts of short-term forest bathing on human health in a broad-leaved evergreen forest in Zhejiang Province,China’. Biomed Environ. 25, pp.317–324. Shin M, Liu QF, Choi B, Shin C, Lee B, Yuan C, et al.(2020) ‘Neuroprotective effacts of limonene (+) against Aβ42-induced neurotoxicity in a drosophila model of Alzheimer’s disease.’ BiolPharm Bull.43, pp. 409–417.

你是否有过这样的时刻？——为了一个光影里的梦，奔赴一座城。 你以为会遇见红油翻滚的热烈，却先撞上了导航失灵的迷宫；你以为会沉溺于麻辣鲜香的诱惑，却在一碗“微辣”的小面里读懂了生活的下马威。 可真正让你记住这座城的，不是穿楼的轻轨，也不是防空洞火锅，而是公交车上那句中气十足的“不存在”，是小炒店老板反复洗净铁锅时，暗藏的“巴适”与温柔。 一座城的灵魂，到底藏在哪里？在网红滤镜里吗？我们奔赴远方，究竟是想遇见风景，还是想遇见处于陌生环境中突然清醒的自己？ 今天，斑斑想和你聊聊重庆——聊聊那些没被镜头捕捉的侠义，没被辣油掩盖的细腻，聊聊在陌生的城市里，遇见最真实的英雄主义。 【收听指南】 00:25 穿越回十年前，探寻电影《火锅英雄》之旅如何开始？ 02:45 14元挑战重庆微辣小面，是味觉冒险还是“眼泪套餐”？ 03:35 在重庆，导航失灵才是山城探险的乐趣？ 05:00 公交晚点就能拒付车费？一场车厢戏剧悄然开幕！ 06:12 车厢摇晃中的一撞，让平静的争吵瞬间点燃！ 07:09“ 报警！”司机一句话，全车重庆话齐声响应“去派出所”！ 07:55 陌生人之间的仗义相助，这就是重庆的“江湖气”。 08:37 没有剧本的车厢里，一场自发的正义守护正在上演。 09:31 小炒店老板反复洗锅，火辣外表下藏着怎样的细腻？ 11:41 赵英俊的旋律，像老火锅一样火辣又温柔。 12:50 “总有人要远走，总有人要厮守”，人生岔路口的哲学之问。 眼镜牛肉面店 下马威之牛肉小面 平民英雄的发源车

你见过狗狗在赛道上飞奔的样子吗？ 你知道什么是犬敏捷大赛吗？ 在这项赛事中，人与犬的默契能达到怎样的极致？ 从西敏寺犬展到中国犬敏捷锦标赛，这项充满速度与激情的赛事正在全球范围内掀起热潮。西敏寺大师级敏捷锦标赛被誉为“犬界F1”，不仅是犬只体能和专注力的考验，更是人与犬之间信任与默契的极致展现。2026年，这项赛事将迎来150周年里程碑，而中国的全敏捷锦标赛也在迅速成长，吸引了越来越多爱狗人士的关注。 为什么犬敏捷大赛能让人与犬的默契达到极致？在这项赛事中，我们看到了什么？在今天的节目中，斑斑将从赛事历史、规则解读到中国赛事的亮点，为你揭开犬敏捷大赛的神秘面纱。 【收听指南】 00:43 猫界特技演员：雨棚边缘的高空芭蕾！ 01:42 狗界盛典：西敏寺全展150周年倒计时！ 02:44 西敏寺起源：狩猎酒馆的消失与传奇。 04:30 犬类守护者：全球养犬责任与救援行动。 05:36 速度与激情：狗狗敏捷赛的F1时刻！ 08:53 边牧学霸：12英寸组别的碾压式胜利！ 09:24 「贴地闪电」：冠军犬的速度神话诞生！ 11:32 敏捷锦标赛：90支队伍的竞速与温情拥抱。 12:34 科技与宠物：四足机械狗的未来首秀！ 14:48 赛道哲学：世界缩小，只剩下一人一狗一障碍。 参考资料： www.westminsterkennelclub.org 公众号：中国犬敏捷竞标赛

2025年12月的一个周六，宁波地铁的车厢里，我与一位女孩的短暂同行，成了一段奇妙而难忘的旅程。 旅程结束后，内心翻涌着复杂的情绪。唯有记录，唯有分享，才能让这份心绪找到安放之处。 这次相遇也让我真切地感受到：自闭症人群所面临的困境，远比我们想象中更为严峻！ 我们能为他们做些什么？ 今天的节目，我想和朋友们分享这段故事，也聊聊一些思考。这里有问题，也有初步的答案——尽管它并不完整，但希望它能成为一束微光，照亮更多关注的目光！ 【收听指南】 Part 1 自闭症现状：数据背后的挑战与家庭重担 00:23 探索起点：向AI追问中国20岁以下自闭症数据，却陷入了一个“谜团”。 01:31 核心数据浮现：中国自闭症患者超1300万，每年新增超10万例！ 02:47 性别差异揭示：男孩确诊率是女孩的4-5倍，是生理差异还是发现偏差？ 05:03 严峻现实：超90%的自闭症孩子难以独立融入社会，终身需要陪伴。 06:15 家长的焦虑：超80%的家庭不敢让孩子独自出门，担忧随年龄增长而加剧。 07:35 教育的希望：融合教育理念，让特殊孩子也能成为班级里的小明星。 Part 2 地铁一幕：当特殊行为遇见社会的目光 10:06 地铁上的独特律动：一位女孩拍打塑料条，像极了舞蹈老师的精准踩点。 11:19 车厢内的无声守护：男士们移开视线，女士们投以温柔目光，共同维护一份安宁。 12:19 观察者的感动：从女孩身上，我看到了社会的包容与温度！ 12:47 信任的回应：众人用沉默的尊重，回报了一位母亲放手尝试的勇气。