大家好，我是李洁萍，你的茶境引路人。

今天咱们聊点不一样的，不是茶，却是和咱们睡个好觉息息相关的事儿，就是打鼾。你肯定听过身边有人打鼾吧，甚至你自己可能也打。以前咱们总觉得，打鼾不就是睡得香、睡得沉的表现吗？我以前也这么想，直到最近我有个朋友，因为打鼾差点出大事儿，我才知道，这哪是睡得香，这可能是身体给咱们发出的求救信号啊。

你知道吗，打鼾其实分两种，一种是单纯的打鼾，就是声音响，但呼吸没断，这种可能就是累着了或者姿势不对，问题不大。但另一种就可怕了，就是睡眠呼吸暂停。什么意思呢？就是你打着打着呼噜，突然就没声儿了，不是醒了，是呼吸停了，停个十几秒甚至几十秒，然后突然又像被呛到似的，猛地吸一大口气，呼噜声又接着响起来。你想想啊，人睡着了本来就靠呼吸给身体供氧，这呼吸一停，身体里的氧气就不够用了，心脏就得加倍干活，把仅有的氧气送到各个器官，时间长了，身体能受得了吗？

我那个朋友就是，他以前总说自己睡不醒，每天睡八九个小时，醒了还是浑身累，白天上班总打瞌睡，开车都差点追尾。一开始他以为是工作压力大，后来去医院一查，才知道是重度睡眠呼吸暂停，一晚上呼吸能停上百次，最长一次停了快一分钟。医生说再晚来半年，可能就得装心脏起搏器了，你说吓人不吓人。

那睡眠呼吸暂停到底有哪些危害呢？首先就是咱们能感觉到的，白天犯困、注意力不集中、记忆力下降，你是不是总觉得最近记性越来越差，刚说的事儿转头就忘？说不定就是这毛病闹的。然后是对器官的伤害，首当其冲的就是心脏，因为缺氧，心脏长期处于高负荷状态，很容易得高血压、冠心病，严重的还会猝死，你没听错，就是睡梦中突然就没了，新闻里这种例子可不少。还有对大脑的影响，长期缺氧会让脑细胞受损，增加老年痴呆的风险，而且还会影响内分泌，让你越来越胖，越胖打鼾越严重，形成恶性循环。对了，还有人会因为这个得糖尿病，因为缺氧会影响胰岛素的分泌，血糖就控制不住了。

那怎么判断自己是不是睡眠呼吸暂停呢？别光听自己打不打鼾，得看有没有这些症状。比如你早上起来是不是总觉得口干舌燥，因为你打鼾的时候用嘴呼吸，水分都蒸发了；有没有经常头疼，尤其是后脑勺疼；有没有晚上睡着睡着突然憋醒，或者总起夜上厕所；还有就是白天是不是特别容易累，坐那就能睡着，开会、看电视都能打盹。如果你有这些情况，而且身边人说你打鼾的时候有停顿，那你可得赶紧去医院查查了，别不当回事儿。

可能你会问，这毛病能治吗？当然能，早发现早治疗就好办。轻度的可以通过改变生活习惯，比如减肥、侧着睡、戒烟戒酒，别熬夜，睡前别喝咖啡浓茶。中重度的可能就得用呼吸机了，就是晚上睡觉的时候戴个面罩，帮你保持呼吸道通畅，听起来好像麻烦，但总比身体出问题强吧。还有的人是因为扁桃体肥大或者鼻中隔偏曲，那可能就得做手术了。

我那个朋友现在就是每天晚上戴呼吸机，用了一个月，整个人精神多了，白天再也不犯困了，血压也降下来了。他说一开始戴的时候有点不习惯，总觉得脸上有东西，但慢慢就好了，现在不戴反而睡不着了。

其实啊，咱们中国人对睡眠问题一直不太重视，总觉得睡不好就是小事儿，忍忍就过去了。但你想想，人一辈子有三分之一的时间都在睡觉，睡不好，身体怎么能好呢？打鼾不是睡得香，是身体在喊救命啊。咱们平时喝喝茶，是为了养生，那睡个好觉，才是养生的根本啊。

你要是也有打鼾的毛病，别不当回事儿，赶紧问问身边人你打鼾的时候有没有停顿，要是有，就去医院看看。就算没有，也得养成好的睡眠习惯，别熬夜，别让自己太累了。毕竟，身体是自己的，健康才是最重要的。

好了，今天咱们就聊到这，希望大家都能睡个好觉，养出好身体。咱们下次再见。