中医里的身心合一（1）：自我觉察和身心健康

本期播客分享了李辛医生的《精神健康讲解》，试图从中医的角度去看待精神健康与身心一体，本期是这个系列中的第一期。

00:00 开场｜为什么我们会“累、空、却停不下来”？
从真实身体感受出发，引出精神健康的核心问题：不仅是心理，而是整体状态

01:17 什么是觉察？身体、情绪、思维的三层结构
觉察=知道此刻正在发生什么，是身心恢复的入口

08:48 焦虑与抑郁的本质：两种不同的能量失衡
抑郁是能量低与内收，焦虑是过度消耗，本质是系统失衡

12:27 人的状态像河流｜为什么低谷是正常的
情绪波动是生命常态，不必急着“修好“

18:45 森田疗法｜如何面对不适：接受 + 继续生活
不对抗状态，在可承受范围内行动，慢慢恢复流动