这一期播客继续分享了《精神健康讲记》所讲到的父母与子女之间的复杂情感模式，尤其是代际传承如何影响了彼此的心理健康，以及如何通过沟通和共情来转化这种模式。

这一期我们从李辛《精神健康讲记》出发，聊聊中医视角下的“身心合一”——为什么很多问题，往往是先神乱、再气乱，最后才落到身体。通过“神机受扰”、关系模式、抑郁案例与心理治疗过程，一起理解：真正的疗愈，或许不是修复一个坏掉的人，而是重新恢复生命的流动。 00:00｜我们时时刻刻都在与外界交换信息 从“天人相应”开始聊起：为什么环境、关系、压力，甚至天气，都在影响我们的身心状态？ 02:37｜神机受扰：人为什么会突然“不对劲”？ 李辛的经典案例：一个三十岁女性在流产后长期失眠、恐惧与失序。什么叫“神机受扰”？ 06:21｜精神—能量—身体：中医里的身心三层结构 心理如何进入身体？为什么压力大会影响月经、睡眠和免疫？一张图讲清身心合一。 12:33｜为什么有些人容易抑郁？关系模式如何进入身体 夫妻双双抑郁的案例：一个“特别乖、特别会忍”的女性，如何在亲密关系中重复与父亲的相处模式。 15:20｜练拳、表达与突破：一次真正的心理治疗 当身体开始有力量，心理也会发生改变。为什么练拳能帮助一个长期压抑的人走出抑郁？ 23:23｜放松、觉察与“心定好看病” 如果生命活动基本稳定——吃得下、睡得着、身体有力量，其实不必过度惊慌。身体比我们想象中更有自愈能力。

本期播客分享了李辛医生的《精神健康讲解》，试图从中医的角度去看待精神健康与身心一体，本期是这个系列中的第一期。 00:00 开场｜为什么我们会“累、空、却停不下来”？ 从真实身体感受出发，引出精神健康的核心问题：不仅是心理，而是整体状态 01:17 什么是觉察？身体、情绪、思维的三层结构 觉察=知道此刻正在发生什么，是身心恢复的入口 08:48 焦虑与抑郁的本质：两种不同的能量失衡 抑郁是能量低与内收，焦虑是过度消耗，本质是系统失衡 12:27 人的状态像河流｜为什么低谷是正常的 情绪波动是生命常态，不必急着“修好“ 18:45 森田疗法｜如何面对不适：接受 + 继续生活 不对抗状态，在可承受范围内行动，慢慢恢复流动

这集播客分享了我对于工作的心态转变： 第一阶段：被鞭策和驱使的“牛马”心态 第二阶段：开始重新理解“努力工作”的定义 第三阶段：反思与追问，我到底想要活出怎样的人生 分享书单： 《当下的力量》《新世界》——埃克哈特.托利 《与神对话》——尼尔.唐纳德.沃尔什

00：12 看“吃播”的诱发因素？ 07：20 食欲失控、暴食是为什么？ 12：38 与食欲对话 18：18 真正有效的减脂方式 23：00 内在察觉+外在智慧 31：09 记录进食和食物带来的感受 39：40 停止和食欲的拉锯战

月经不规律？不来月经？这一期聊一下多囊卵巢综合征的种种。 包括多囊的成因，胰岛素抵抗，高雄激素 进行生活方式干预： 血糖控制；减重；建立睡眠SOP 相关书籍： 《控糖革命》[法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）

月经对于女性来说是诅咒还是祝福？聊了聊关于痛经、多囊卵巢综合症和PMS的话题。 1. 痛经，最普遍的困扰 血瘀型体质，上热下寒。如何改善和调理自己的体质？ 2. 多囊卵巢综合症（PCOS） 成因和对人体造成的影响 如何逆转：减重、控糖、睡眠 3. 经前综合症（PMS） 应对方式，自我调节方法 *

当我们在谈论“爱而不得”时，我们在谈论什么？ 是熟悉的情感模式被再一次触发，“爱而不得”或许不是“熟悉的温情”，而是“熟悉的缺失”。