863
9这是一期有门槛的播客，因为我们清源老师一走进他的专业领域，真的很爱讲文言文！本期我们会从传统医学的角度聊一聊如何高效的运动，没想到吧，中医其实是很支持我们运动的！
今天我们要聊的高效运动，完全不是大家熟悉的短时间高强度，也不是让你运动前热身运动后放松这种常规操作，而是一种更高维度的方法或者是心法——请记得，“训练的时候，全然与自己在一起。”
清源会从传统医学【形、气、神】三者的内在关系讲起，帮我们理解：运动里最容易被忽略，却最关键的核心，从来不是强度有多大，而是专注力。
另外还有一个很重要的准则：身、心、息的配合”简单说就是：运动时收摄心神、专注自身，再配上自然绵长的呼吸。真正的高效并不需要通过很多花里胡哨的方法，反而是大道至简。放下焦虑和攀比，能够做到松静自然就是最养人的运动方式，当然这很难。让我们一起努力吧！
清源在家练的都是像在某个深山老林修炼的运动，非常符合中医的刻板印象了。
诶！学完普拉提让我撸铁的效率更高了。
中医认为，人是由形，气，神三部分组成。
黄帝内经说：“根于内者，名曰神机。根于外者，名曰气立。“
传统医学中，形、气、神三者的关联。心者，气之主也。固气者，心之从也。
身和心在一起的时候，训练效果是最好的。
高效的运动需要的是专注力和觉知力的不断地配合，这种不断配合需要贯穿整个训练的过程。
OMG！希望这期播客不是在你运动的时候听到的！
如何提升专注力？欲速则不达！
我第一次如此的理解”心猿意马“这个词！
把猴子关进笼子里，需要循序渐进。
身、心、息的配合。运动时，除了专注力，呼吸也很重要！
深长而缓慢的呼吸，让人平静，也让我们的内脏更加健康。
好的呼吸的标准：深细匀长。
松静自然，听起来好高级，但实际是大道至简。
冷笑话虽迟但到，这次讲的是西厢记（都给我笑！）
感谢收听~欢迎大家在评论区和我们互动~
🎙️主播： | Cici Mia
本期嘉宾：| 清源
后期： | Cici
/欢迎来其他平台找我们/
小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～
/如果你想投稿～或者有话想和我们说/
可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客
🎧以下渠道均可收听我们的节目：
小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅
