146︳奥德赛时期：成长过程中的这个嗝，也许是成年后的心理创伤修复期

41分钟 ·1 个月前

18150

我在伦敦一家为“奥德赛时期”年轻人提供免费精神分析治疗的慈善机构工作了将近四年，本期聊聊对于东西方“奥德赛时期”异同的观察与思考，以及分享一些精神分析发展心理学视角从自我身份认同、创伤修复、职业选择定位、性与亲密关系等议题出发对“奥德赛时期”的理解。

Chatgpt这样解释【奥德赛时期】：

奥德赛时期（Odyssey phase）指的是约18–30岁的探索性成人过渡阶段，其概念借鉴自 Odyssey 中奥德修斯漫长漂泊、历经试炼后方才归家的叙事隐喻，用以描述个体在离开原生家庭后通过反复试探与迷失逐步形成稳定自我与人生方向的心理发展阶段。

主播︳严艺家

一个从上海到伦敦吃了16年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。

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Wild_shell

2026.5.06

11:55 “漫长的ptsd的自我修复期”这个形容好被击中！自己正处于这个时期，开始能够与原生家庭、教育体制、社会系统曾给我的养育保持一定的空间，然后觉察、抽丝剥茧地探索，并一点点拿回自我养育的权利。关于我究竟要怎样的人生、我究竟想要如何被对待。这个过程仿佛一场新的自我孕育与诞生。

肥小嘟SammiYip:也同样经历着这个时期，感觉“怀着一个新的自己”，他很脆弱，需要很小心护他稳定成长

严艺家

:是的，心理意义上的“出生”

季秋秋子

2026.5.06

严老师，不知道怎么称呼您。能有机会多讲讲这一期吗？（关于奥德赛，关于二十多岁的成年的）! ! 内容很好，很受用!

严艺家

:欢迎留言提问呀😄

奈奈_CMhx

2026.5.08

已经做了快四年的neet，听这期真的非常有感觉。我经常跟我咨询师描述自己像一个不登校的孩子，不是厌学，是对上学上班这些事感到无能为力，哪怕去一下都莫名做不到。头两年身边很多很好的人都会尽力劝说帮助我，到后两年成功让周围人对我不闻不问，确实很像艺家说的浪费资源、不走捷径，复刻了童年无人关心无人照料的体验。四年时间里我反思了过去非常多痛苦，梳理了跟周围各个人的关系，跟最好的几个朋友都断了联系（不是有冲突什么的，就是无法像过去那样亲近了）。感觉自己在慢慢解放、允许自己过上过去的我完全无法想象的生活，也确实在慢慢地探索未来职业，开始敢做梦了。过去我总在表演好学生、表演优秀优雅，最近感觉自己就是个普通得不能再普通的人，跟这种普通的感觉呆在一起，心里感到踏实、真实、放松。不知道neet的状态还会持续多久，有很多迷茫、焦虑不安，但心底又隐隐觉得我要继续探索收获更多踏实和美好的感觉才行，还不够

F星

2026.5.06

因为最近需要考虑是否买房，我才发现自己喜欢“不确定”带来的安全感。一想到要买房我就很焦虑，万一邻居不好怎么办，楼上漏水漏屎怎么办，工作变动离得远了怎么办……虽然租房，搬家很麻烦，但是我想到有问题我可以随时搬走，就很放松很舒服～快40了，突然又了解了自己一小下，很开心～也准备去探寻，为何我的安全感基于“不确定”。谢谢艺家～

严艺家

:毕竟我们每个人都是潜在的渣男渣女🤣

HD781258m:前一段时间我也在思考，为什么我如此坚定不婚不育，不愿意跟任何人进入长久固定的有commitment的关系，以至于我跟你一样，我也不愿意买房，30+。我后来发现，“我随时可以走”，让我感觉安全，那么当下的痛苦和难受，都可以用“这不是永恒的永久的”作为出口。因为这个关系不是永恒的，我随时可以走，所以当下的争吵就变得容易忍受了，因为我随时可以搬家，那么我就不用去计较房子涨跌，背贷款或者现金流出现问题的困难，因为这个工作不是永久的，所以那些一直积攒的chronic issues就不是我的永恒责任，因为我随时可以走，那么总会有人来接受。归根结底，是我总要逃离“当下的不舒服”，而远离那种跟不舒服呆在一起，让我觉得安全，因为我永远有的选。但是我也清楚这种随时可以逃的弊端，因为你随时可以逃，所以永远不会跟任何东西产生那种深刻的连结，会投入，但是永远只会投入到我还能撤的位置。希望对你有一些启发。

白日梦选手

2026.5.07

18-25岁成年涌现期
1️⃣感受：走出校门时突然整个世界被要求你承担责任（工作、亲密关系等），做出某种承诺，而在现在的形势下，独立生活的状态很困难
2️⃣NEET： not in employment, education or training
3️⃣科技重塑我们的发展轨迹：科技发展让我们在某个年纪有更多选择权（比如暂时不生孩子辅助生殖）、通过社交媒体看到更多选择的可能性
4️⃣三个分离个体化时期：学爬学走时期（远离养育者，开始学会拒绝）；青春期前期（心理上和爸爸妈妈走远，保持情感链接，但成为和父母不一样的人）；奥德赛时期（和自己对话，我真的想要成为这样的人吗）
5️⃣一场漫长的PTSD自我修复期：对自我生活的控制力加强，有空间和时间回头去想、去修复
6️⃣双重剥夺：成长过程中匮乏了些什么，导致在以后已经充沛的条件下依然无意识地自我剥夺
7️⃣一些英雄主义：直面匮乏、未知和焦虑的勇气，而不是以自我感动式的表演来度过这个时期
8️⃣奥德赛时期的功能：让一个人重新拥有做梦的能力
9️⃣有时候让人焦虑的恰恰是确定感，因为一件事一旦是确定的，就要面对确定之外的不可得。当我们可以坦然地感叹“想得却不可得，你奈人生何”时，我们的奥德赛时期也将要走向下一站

meuwn

2026.5.06

09:26 想起有的同龄人，有的人很喜欢建议你买我的同款就可以，你过我的同款人生就可以，也会让人很不舒服

严艺家

:是的，那是非常一厢情愿的表达

粼粼波光er

2026.5.06

奥德赛时期是勇敢的“浪费”，艺家的这个观点好打动我，你的观点角度让我Aha 了一下！

肉桂球球

2026.5.06

我是29岁的时候去做的心理咨询对我的人生真的产生了巨大的影响如果早些去做咨询我的“奥德赛”时期也会更早发生人生也能节约更多时间了

严艺家

:让我们赞美“浪费”

肉桂球球:泪目谢谢艺家

共3条回复

罗套套

2026.5.07

31:33 天啊我想和你仔细了这一部分的内容！！

严艺家

:约！（九月后）

Dalilah:太期待了😚

共3条回复

小樂园Yuya

2026.5.07

处在奥德赛，但已经超过30岁了。感触最深是老师说的「如果真存在有一个彼岸，那么我的父母不一定会跟我一起过去。」😭

槑槑mm

2026.5.06

我选专业的时候，选了精神医学和应用心理学，只看有这两个专业的院校，选了一个学校两个专业都有的放在首位，那个时候对心理学尤其感兴趣是自己高三的时候比较痛苦，我都觉得我的奥德赛时期或许是从那时候初现，想知道自己到底为啥会那么痛苦，在此之前我都比较倾向于选择医学，因为我妈在我小学时生病，见过很多她生病时的状态，所以我觉得当个医生也不错……后来录到了精神医学，前一年多学基础医学的时候觉得这好像不是我想象中的，幸运的是那时候学校在试行临床专业可以选辅修，所以我选了辅修应用心理（我那届试完发现不太行😂，医学临床课太多了，就取消了）……选择这两个专业或许很大程度上基于我内心里的“拯救欲”，不知道是好是坏，但目前还是感兴趣的

槑槑mm:在最后半年去精神专科医院实习之前，都是在学校或者综合医院，我都在想当一个精神科医生真的是我想要做的吗，实习后觉得或许相比于其他人，我因为辅修专业和自己因为感兴趣学习的那些似乎能让我成为我想要成为的那种医生

槑槑mm:想起高一高二的时候生发的一个职业梦，那时候喜欢看韩剧，一周更一集，就和同是韩剧爱好者的同桌说我们去从事相关工作吧，去当审片子的，就能第一时间看到啦😂😂😂

一棵橡树

2026.5.06

哀悼很多不可得。哀悼很多期待落空

cellurluuu

2026.5.06

很好奇每个人都会有这样一个“自我修复期”吗？我在大三的时候这种意识慢慢萌芽，本科毕业后碰上口罩原因在家五个月，看了书后彻底爆发，感觉原来的观念都崩塌了，之后花了五年的时间慢慢重新建立。当时觉得很痛苦，现在看来很宝贵。很好奇想问问艺家，这种类似于“觉悟过来的时刻”，在我以后的人生里，还会继续发生吗，是需要我不断去经历事情吗

Qiyi2072

2026.5.06

35的老NEET

严艺家

:我特别想成为一个四十岁的老NEET

Qiyi2072:您好像快41岁了🥹

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糖糖不那么甜

2026.5.10

25:50 有的，我毕业了选择当老师，很大程度上是想帮助那个曾经的自己(父母文化程度很低，没有助力）,后来对心理咨询感兴趣做这方面的培训和实习,也是类似的原因。现在生活在一个小语种国家,从新学一门语言, 动力十足某种程度上是希望自己可以和女儿的老师无障碍交流，而不是像我爸妈一样在家长会听不懂老师讲什么坐立不安。

M707

2026.5.07

天呐，好喜欢这一期。我想我正处于这样一个时期，所以一下被这次的标题给吸引，点了进来。听这一期的时候，我正躺在床上，在听之前不断地焦虑、思考自己的工作，我也是刚刚应届毕业，得到了自己人生中的第二份工作，但也遇到了许多的“不可得”，因此产生了许多的疑惑。比如，在这样差劲的就业环境下难道大部分年轻人都必然要经历艰难的开头吗，我对工作的恐惧究竟是一种习惯性的无助还是真的不喜欢呢？虽然都在说未来，但对于不完美的现下，我正在分分秒秒地经历，又怎么可能完全视而不见呢？总之想了很多，有一点幸运的是，我在大学时经过学校的资源，接触了我的咨询师，在大学里三年的咨询，我们探讨了很多问题。有些无奈的是，目前的经济资源不足够支撑我频繁地咨询。但偶尔的我会拿出一部分预算去和咨询师沟通现状。不知道未来会怎么样，但是听了姐姐这一期，忍不住流泪，但又觉得此刻的流泪是很棒的哀悼。谢谢