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0“了解你的过去，并开始新生活，是一个苦乐参半的过程。你会为自己所失去的，以及从未拥有过的一切感到悲伤，但这便是光✨ ——它能照耀一切，不仅是那些我们想看到的东西。” --Lindsay.C.Gibson
🌲 各位朋友，崭新的五月好呀。这是我们的 第16期 节目～
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📚 今天，我们和大家共读 第 4 本 好书：
《不成熟的父母》（琳赛·吉布森/Lindsay.C.Gibson）
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🛋️ 本栏目通过一位执业8年的心理咨询师，和一个正在自我疗愈进程中的来访视角，为大家全面、深度解读心理自助类书籍！
✨ 欢 迎 订 阅，也可(↓下附名片↓)联 系 我 们～🧸🌲
⛰️ ⛰️ ⛰️
📖 关于本书：《假性孤儿》(台译版)
❤️🩹 希望心理健康科普，能被更广泛地传播，助人自助！
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🧩 - 时 间 轴 - ⏰
有些人只是生理/身份上的「父母」，但心理/情绪上依旧是「孩子」
【本书作者】琳赛·吉布森，其他著作推荐：
1. 《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》
2. 《不内疚也没关系：与不成熟的父母设立健康的边界》
3. 《超越童年创伤的十二项疗愈练习》
·🛋️ “创伤 & 疗愈·读书会”【第一期·线下已开组】
*后续将再开放(线上/下)双组报名，请关注🍠+公号信息📜
个体心理创伤/障碍/问题，是需要回到关系中进行疗愈和处理的。
那些被不成熟父母养大的孩子们，成年之后，或者说，在他们所经历的漫长人生里，总在体验一种深刻地“孤独感”——而消解这种“孤独”最好的方式，就是建立起人与人之间健康的情感链接。
“创伤”“虐待”曾真实出现在我们的成长/生活中吗？
「创伤」并非一定要发生了什么“可怕”的事情，而是那些“本应该”发生的温暖、支持与回应，你从未得到——它也许是一种「缺失」。
温馨提示：这不是一本教你如何修复“亲子关系”的书
🪞 而是让你明白：自己身上到底发生了什么？有意识地觉察、自我探索、继续成长，直到你——拥有自由选择的能力。
不要试图用别人的「答案」，反复填满自己内心的「空洞」
🕳️ 真正的问题，或许仍未浮现于意识之上
本书解读 & 分期概要：
[第一期 节目]
（1）全书概要 & 解读纲要
（2）「情感不成熟」人的【典型特点】与【表现】
[第二期节目]
（1）与「情感不成熟」的人(父母)【相处】是何感受？
（2）对比：「情感成熟」人的【特征】、【表现】
[第三期节目]
（1）「情感不成熟」父母的【四种】类型
（2）被「情感不成熟」父母养育的孩子发展出【两种】应对机制（防御模式）
[第四期节目]
由「情感不成熟」的父母养育的孩子成人后……「情感不成熟」的人，该如何在成年后，进行自我疗愈，并习得「情感成熟」的情绪能力
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被「情感不成熟」父母养大的孩子，成年后将遭受哪些挫折？
（1）挥之不去的“孤独感”
（2）缺乏自信
（3）过度承担
空虚感：像人生的“强酸”，无时无刻、无处不在，消解一切意义与动力
不稳定的自信，像一个不听使唤的“开关”
关于“羞耻”：健康羞耻 v.s. 毒性羞耻
早熟的孩子：面对「情感不成熟」的父母，孩子被迫发展出一套“生存技能”，以求得到父母的爱
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「情感不成熟」人的【典型特点】与表现
（1）抗压力差：只喜欢做舒服轻松的事
（2）喜欢成为焦点：把任何事的视角，都转换到自己身上
（3）非常主观：习惯压抑真实情绪；容易被负情绪完全淹没
（4）非常固执：情感封闭、难沟通
（5）“过度理性”擅长用理论武装/防御自己
研究生毕业后，只想找前台工作
和「情感不成熟」人聊天，易陷入“比惨”or“被否定”的状态
提高「心智化」的方法
「情感不成熟」人总蛮不讲理、反复无常，且自相矛盾
“情绪高利贷”理论：
我会因为“我在生气”(浪费时间)——而“更生气”(自我苛责)！
👀 ➡️：【“情绪反刍”是啥？❌2招暂停“自我攻击”】... xhslink.com 复制口令，直达video~
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「情感不成熟」人，难厘清、识别自己的“情绪状态”——也很难被“有效”安慰到
🌟【附：提升“情绪命名”能力--实操方法 & 体个人验】
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心理咨询师总爱问：“你的感受是什么？”
😠Ta到底在问什么？为啥我总答「不对」！😭
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📻 [ 下 期 预 告 ] 💁🏻♀️
1、细品：与「情感不成熟」人【相处】是种什么体验？
2、恳请听友 全文背诵并逐一对照：「情感成熟」人的特征、表现！
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⏳ 后几期，均已录制完毕！正赶工上线……👩🏻💻
📻 最后，感谢你的收听，我们下次再聊～
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🪴 祝你找到适合自己的疗愈方式～不要放弃一遍又一遍地，拯救自己 🤍
🎼 BGM：Damien Rice - Older Chests
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