脆皮创业者自救指南：中医闺蜜教我"作弊式养生"

高强度打工人、创业者、天生低能量人，都适合接纳自己的身体，高效养身体和做事。

感谢：她们的第一桶金，这期养生姐妹局，聊聊如何好好吃饭、接纳自己、保护能量、提高效率。

⌚️本期【时间轴】

⭕️【一】创业者的「养生」真的可以不花时间、不花钱、不坚持吗？

|01:30 为什么一桌创业者被中医「把脉」后频频点头？「精力不足」是通病吗？

|02:15 「无痛养生」真的存在吗？为什么创业者必须比普通人多三分「心力」？

|03:36 穿露脐装又担心「宫寒」，有没有「一边病着一边养着」的折中办法？

⭕️【二】「意志力」用完了，吃喝上很任性怎么办？

|05:23 中医也喝「可乐」？「控量」而不是「戒断」，才是可持续的秘诀吗？

|06:56 创业者都想「赚钱到99岁」，但「养」和「拼」的配比到底该怎么调？

⭕️【三】身体发出哪些「求救信号」时必须立刻停下？

|08:30 「猝死感」「濒死感」真的会发生吗？「舌苔消失」意味着什么？

|09:25 夜夜做梦梦到「写素材」，到底是天赋还是「病态」？

|10:41 嘴唇发紫、脸色萎黄，这些「一眼能看到」的信号已经太晚了吗？

⭕️【四】「高能量」和「低能量」体质是天生的吗？

|12:47 为什么有人能「猛猛干」，有人却「干不动」？低能量真的「没得解」吗？

|14:07 低能量者的生存法则：「断舍离」社交、砍掉所有让你不高兴的人？

|16:36 低能量创业者更适合「慢慢生长」？复利和稳扎稳打才是正解吗？

⭕️【五】运动=跑步=健康？这个等式可能正在「耗你的老本」

|17:03 为什么有人每天走「2万步」后，中药突然「失效」了？

|19:11 气血只剩五个格，还要跑步「花本钱」？「站桩」为什么是脑力劳动者首选？

⭕️【六】「睡眠」是头等大事，但失眠真的只能吃药吗？

|29:10 为什么「睡觉」比吃饭运动更重要？中医自己也会「失眠」吗？

|30:31 颈椎有问题竟会导致「睡不着」？「泡沫滚轴」滚后背就能助眠？

|33:17 刷手机越刷越精神？「动手」做手工、打包快递反而能「收心神」？

⭕️【七】「作息错乱」八年，五脏六腑「各跳各的」还有救吗？

|36:37 凌晨2点睡、中午12点起，为什么「睡够时长」也是错？

|38:44 调作息只能「一点一点调」？为什么「清肝火」才是想睡的前提？

|40:46 为什么「睡到中午12点」刚好错过「阴阳交接」？午睡到底该多久？

⭕️【八】创业者「好好吃饭」真的不难？「预制菜」思维能救命

|41:44 一天至少一顿「干净的饭」？

|42:17 「五红粥」加卤肉，中医早餐的「懒人配方」是什么？

|46:29 吃素后「欲望变少、杂念变少」？

⭕️【九】「补气血」千万别乱来！为什么有人越补越「翻车」？

|53:09 一动就出汗、手指裂口子、嘴唇掉皮，这些竟是「气血不足」的信号？

|54:26 「打扫干净房间再请客」？为什么有「痰湿」「淤血」的人不能直接补？

|56:40 阿胶、人参片怎么用才对？为什么「舌苔厚腻」时滋补反而变「垃圾」？

⭕️【十】「有效休息」到底是什么？刷手机、补觉都算吗？

|01:03:19 为什么「刷手机」不算休息？「干体力活」才是脑力劳动者最好的「回血」？

|01:04:31 高能量的人「干啥都是休息」，低能量的人「只能专注一件事」？

|01:05:35 想「省精力」该花大钱请人？「提效」比「硬撑」更重要吗？

☀️关于【电子阿胶】

🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️

1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。

2.揭开中医的神秘面纱，

把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。

3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。

希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。

更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）

🌊主播介绍

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。

八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。

山医命相卜，我会医命卜。

从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。

人生目标：活到90岁，活成老中医。

邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！

🟥 主播/主理人：暖阳阳

『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』

🟩 制作辅助：咕舟舟

『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』

🟩 剪辑：留名羊