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9前段时间，我陷入了干什么都提不起精神的低能量期。这一次，我放弃了让自己去“立刻变好”。我试着走出那个一直困扰我的声音——“我应该”。我只问自己一件事，“现在，我可以做什么？”本期和大家倾情分享我的“慢充”自救指南。
00:30每天早上，醒来后最费劲的一件事。
02:30人可以在一瞬间掉下去，却很少能在一瞬间爬出来。
04:54低能量期：心灵得了一场“流感”。
05:45那些爆火的显化神曲，你听过吗？
06:57显化神曲的背面：删减人生，只留下“赢、顺、爽”。
08:20情感隔离：在心里造一堵墙。
09:02接纳情绪的可实操方法：记录自己。
09:47今年重新养成了一个习惯：写日记。
10:11感谢马伯庸，写日记原来可以这么有趣！
13:26写日记：一种正念冥想&一种温柔的自我陪伴。
14:33一种有毒的完美主义。
15:39为什么很喜欢运动，但有时却很难开始？
16:59微习惯：一点点去激活自己。
18:35低能量期，请多去接触大自然。
19:26植物科学画画家余天一老师：多花几秒钟，观察身边的植物。
20:14鸢尾花“寻亲”之旅。
22:30给感官留白：空出耳朵、眼睛、大脑，留给此刻。
23:19草坪偶遇戴胜鸟，“鸥鹭忘机”。
25:57土豆花的生存智慧。
27:19春天，一棵李树带给我的震撼。
28:12“不是自然需要人类，而是人类需要自然。”
28:43为什么我会反复陷入情绪低谷？
30:18东亚家庭的言语暴力：非黑即白的言语审判。
31:22崔恩荣《明亮的夜晚》：“妈妈的眼里似乎看不到我的痛苦。”
33:53当我们在谈论原生家庭时，我们在谈些什么？
34:55放下“我应该”，选择“我喜欢、我想要、我可以”。
34:35人不是因为完美才配得到爱。
本期书单
崔恩荣《明亮的夜晚》
斯蒂芬·盖斯《微习惯》
杰西·安佐斯佩《控糖革命》
列御寇《列子》
本期图片（均为本人拍摄）
春天那棵李树
紫色鸢尾花
蝴蝶花（日本鸢尾）
马蔺（马兰花）
我种的土豆开花啦
