90 如何防止便秘

我普外科老师：健康人也可以一整天不大便

原来我这属于厉害的肠道运动节律

我的几招：

1 吃较大量青菜/含纤维食物（先弄明白哪些是高纤维食物）

2 吃车前子壳一勺（注意：磨成粉的不管用）（保管第二天通畅）

3 从下端往里灌点水

其实在反思，是不是我家就不太有便秘困扰

因为我爸和我都有一点IBS（肠易激综合征）的迹象

即有点容易吃坏肚子

which 好像是便秘的反向