EP19｜母亲节特辑：从“妈味”到松弛感-我们抱起了孩子，也别忘了抱回自己

🎤【主播介绍】

严蕾医生：成都序章医疗美容诊所创始人，医正严词学术沟通平台创始人。医学硕士，副主任医师。

罗瑶佳医生：卓正医疗深圳皮肤医美医生。医学硕士，主治医师。

📚【本期简介】

这一期，我们想在母亲节，认真聊聊一个有点刺耳、但很多女性都懂的词：“妈味”。
它不是对妈妈身份的贬低，也不是说当了妈妈就不美了，而是当一个女人长期抱起孩子、照顾家庭、回应琐事、睡眠被切碎、自我照顾被一再推后时，那些没被看见的疲惫，慢慢写进了眼神、肤色、表情和体态里。

严医生和罗医生都既是医美医生，也是妈妈。她们会从真实的妈妈故事讲起，聊“妈味”和“班味”到底有什么不同，也会拆解为什么当妈妈以后更容易显得暗沉、眼周疲惫、眉眼紧绷、面中下垂、体态下沉。更重要的是，这一期不是制造焦虑，而是想告诉每一位妈妈：你当然可以爱孩子、爱家庭、爱工作，但也别忘了把一点点时间和温柔，留给自己。

母亲节这天，愿我们不只祝妈妈快乐，也真正看见妈妈的辛苦。愿每个长期没有“下班”的妈妈，都能慢慢把疲惫从脸上放下，重新找回那个有光、有力量、也值得被好好照顾的自己。

📺【视频切片】

小红书：热玛吉 | 成都严蕾助理

视频号：严蕾医生-医正严词

🎁【互动福利】

• 参与方式：在5月13日之前将本期播客分享至朋友圈，并获得5个以上点赞 ，截屏并发给工作人员（微信Momentpoet，暗号“播客抽奖”）。

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🎧 精彩时间轴：

01:36｜“妈味”不是贬义词，而是长期没有下班的痕迹
当一个女人既要抱起孩子，又要抱起事业，疲惫可能最先写在脸上。

02:23｜“妈味”和“班味”到底有什么不同？
一个像随时应战，一个像随时保护；不同压力，会长出不同的外在状态。

03:58｜为什么妈妈的疲惫，常常先出现在眼周和皮肤状态里？
睡眠被切碎、长期焦虑、没有时间照顾自己，都会让人看起来更累。

07:54｜产后妈妈最需要的，可能不是批评，而是理解和陪伴
新手妈妈的憔悴不是“不管理自己”，而是进入了一个高消耗阶段。

08:48｜孕期、哺乳期、带娃期：防晒和护肤为什么会变难？
不是不想精致，而是每一天都被宝宝、户外陪伴和琐事重新分配。

10:03｜孩子长大了，妈妈真的会轻松吗？
从小学作业到青春期情绪，妈妈的疲惫会从身体消耗变成长期精神消耗。

11:52｜为什么工作很累，但带娃有时更累？
工作有结果、有反馈，而妈妈的很多付出，常常琐碎、重复、难以被量化。

13:18｜产后想恢复状态，项目不是越大越好
不同阶段要看哺乳、睡眠、恢复状态和皮肤屏障，先稳住节奏再谈改善。

18:48｜妈妈的防晒、饮食和基础护理，为什么要更现实一点？
做不到完美没关系，能坚持的小方法，才是真正对妈妈友好的方法。

20:00｜妈妈可以辛苦，但不必把辛苦全写在脸上
神采奕奕不是为了取悦别人，而是让妈妈重新拥有自己的状态。

21:41｜气色灰黄、毛孔粗大、肤色暗沉，背后不只是年龄问题
压力、睡眠、饮食、防晒和皮肤管理，都会影响一个人的“透亮感”。

27:01｜眼睛最容易暴露妈妈的疲惫
黑眼圈、上眼睑松垂、眼下疲态，都可能让一个人看起来像长期没睡够。

31:52｜眼神有光，不只是变美问题，也是自我感受问题
眼周管理的目标不是一次逆转，而是让疲惫慢慢减轻，让眼神重新舒展。

39:44｜法令纹、下颌缘、口角下压：为什么妈妈会觉得自己“垮了”？
面中下部的松垮感，和睡眠、饮食、水肿、肌肉状态、衰老节奏都有关系。

44:28｜表情也会泄露长期焦虑：皱眉、口角、下巴紧张怎么改善？
真正好的表情管理，不是没有表情，而是让人看起来更放松、更平静。

50:42｜体态也会放大“妈味”：背影、圆肩、含胸都在讲述疲惫
脸之外，肩颈、背部和站姿也会影响一个人的年轻感和轻盈感。

55:46｜不必用“班味”冲淡“妈味”，妈妈也可以重新拥有自己
这一期想送给所有长期没有真正下班的妈妈：爱孩子、爱家人，也别忘了爱自己。

🌹【宝藏地图】

注：以下图片均由 AI 生成，仅用于医学科普与外观示意，不涉及任何真实患者肖像，也不对应具体临床案例。如需转载、引用或二次使用图片，请注明来源为“颜如玉”播客。图片表现与真实病例在颜色、边界、分布和严重程度上都可能存在差异，不能作为个人自我判断和自行治疗的依据。请不要仅凭网络图片对自己的症状和需求作出结论，更不要使用不正规的方式处理或治疗。涉及治疗问题，仍应前往正规医疗机构，由专业医生面诊、诊断并制定治疗方案。

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