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8这期我们和大家聊聊经常说到的湿气……
湿气不是水，是身体代谢不掉的“废水”，吃得超负荷、熬夜、久坐、贪凉……都会让脾胃运化能力下降，湿气就堆起来了。
湿气是什么？怎么判断自己有没有湿气？网上祛湿方法一大堆，但很多人越祛越湿，因为没搞对核心：祛湿的关键不是拼命排，而是养好脾胃！脾胃强了，湿气自然留不住。这期我们好好聊聊湿气，调整生活方式健康祛湿。
01:16 湿气是什么？
05:29 随着生活方式的改变，现代人更容易产生湿气
06:16 如何判断自己有没有湿气，看这三点
08:12 脾胃运化水
11:44 湿气是怎么产生的，受这三个方面影响
14:26 居住地偏干燥，还会有湿气吗？
15:20 摄入水湿过多，排出水湿受限，是影响湿气的根本
16:15 夏天吃冰，会加重湿气吗？
20:25 湿气的危害
22:03 脱发和湿气也有关系？
24:57 湿气损伤脾胃
26:20 适合祛湿的运动：跑步等有氧运动
26:59 排湿和补水不冲突
27:37 运动后一定要补水，补电解质
28:21 祛湿，从调整生活方式开始
29:47 不要长时间待在空调房里，让身体自然（轻微）出汗
30:52 药食同源，这些食物增强脾胃运化功能
31:45 不建议湿气重的人艾灸
32:49 不建议长期拔罐
34:14 吃辣祛湿？适用于所有人吗？
35:56 祛湿最重要的是把脾胃功能养好
🎙️本期嘉宾
袁国兴：中国中医科学院博士研究生
🎙️本期主播
强哥、七七
💻策划制作与剪辑
花椒、可心、小晃
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小红书：素问素答
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