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- 节目主题：两周户外生活复盘｜鸡笼顶越野赛纪实 + 富士山168百英里对话 + 跑者日历Basecamp体验
- 上线时间：2026年5月
- 时长：约74分钟
- 本期福利：Smartwool 袜子、T恤（全平台抽5-6位听众）
本期 Highlights
1. 播客片头片尾BGM的设计思路与听感仪式感
2. 鸡笼顶黄金联赛越野赛拍摄纪实：精英选手的付出与遗憾
3. 阳春鸡笼顶杜鹃花海网红景点与赛道拍摄难度
4. 跑者日历Basecamp（香山据点）深度体验：氛围、服务、社群价值
5. 三里屯越野跑二手市集：低碳循环、装备交换与社群互动
6. 连线嘉宾「趣哥」：富士山168百英里（富士100）完赛复盘
7. 户外装备分享：Smartwool羊毛袜实用体验
8. 预告：《瞬息的山》跑步纪录片北京/成都点映
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时间轴
- 片头BGM聊一聊｜播客仪式感与收听习惯
- 鸡笼顶越野赛拍摄回顾｜精英选手的赛场状态与不易
- 跑者日历Basecamp开箱｜香山跑者据点、服务与社群氛围
- 三里屯越野跑二手市集｜装备循环、低碳交流与现场趣事
- 装备时间｜Smartwool羊毛袜实测：抗菌、速干、轻量化出行
- 嘉宾连线｜趣哥复盘富士山168百英里：43小时完赛、幻觉体验、赛事规则
- 听众互动与播客成长｜订阅破200、留言反馈、长期坚持
- 片尾预告｜《瞬息的山》点映信息+下期预告
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本期嘉宾
去哥：60后越野跑爱好者，多次完成168公里百英里赛事，本次富士山168组别43小时完赛
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重点内容摘要
一、鸡笼顶越野赛
- 第二年拍摄，天气较去年更舒适
- 精英选手对赛事高度重视，赛前长期备战，临场意外（崴脚、胃痛）易影响全年成绩
- 赛道位于阳春，杜鹃花海成网红景点，上山仅一条路，拍摄跟拍难度大
二、跑者日历Basecamp
- 位置：北京香山脚下，新华书店背后
- 服务：洗澡、租鞋、试穿、线路导览（5km/10km/12km）
- 定位：跑者据点、社群交流空间，无门槛开放，为爱发电
- 愿景：增加餐饮、露营、装备交换角
三、三里屯越野跑二手市集
- 闲置装备低碳循环，解决新手进阶后装备不适配问题
- 现场氛围轻松，跑者与时尚人群融合，互动性强
- 呼吁常态化举办，扩大装备交换品类（服装、背包、书籍、康复小物）
四、富士山168百英里（嘉宾趣哥分享）
- 赛事：ETMF（富士100），亚洲知名百英里赛事
- 成绩：43小时完赛，第二次参赛“复仇”成功
- 体验：两晚熬夜、疲劳幻觉、自助补给、赛道安静有序
- 特点：CP点间隔约20km，志愿者严格守规，终点协助回收芯片
- 完赛礼：168组别为TNF黑色完赛背心，40km/70km组别发奖牌
五、装备推荐
- Smartwool 羊毛袜：抗菌防臭、速干、轻量化，户外拍摄/比赛高频使用
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## 活动预告
1. 《瞬息的山》跑步纪录片
- 北京点映：5月10日（本场大概率为北京最后一场）
- 成都点映：5月26日
2. 跑者日历Basecamp：欢迎北京及来京跑者前往香山据点体验
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互动与福利
- 收听平台：全平台同步更新
- 互动方式：小宇宙/公众号留言分享你的越野跑故事或据点推荐
- 本期抽奖：Smartwool 袜子+T恤（全平台抽5-6位）
- 上期松拓周边已准备，近期陆续寄出
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结语
越野跑是一辈子的事，不必急于求成，享受过程、认真对待每一次出发。感谢听众支持，我们下期见。
