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0卷不动躺不平又不敢改，我们为什么活成了窝囊废？
先声明一下哈，这里的窝囊废是带引号的，不是骂谁哦，包括骂我自己，也不是真骂哈。
是一种新时代的社交名片，不知道你们跟自己的好朋友聊天会不会有这样的情况，反正我是这样的，打开跟好朋友的微信聊天记录，画风就是。
我今天又摆烂了，没事我也烂。
咱俩真是卧龙凤雏啊，不，咱俩是卧龙凤雏的室友，躺龙和废雏，
还有更经典的网上比较火的一些话，比如说。
我问佛，为什么我努力了还是没有结果，佛说。你那叫假努力，真焦虑。
还有躺的时候想卷，卷的时候想躺，永远年轻，永远左右为难。
还有不敢辞职，也不敢努力到猝死，于是选择在工位上灵魂出窍。
这些话之所以能引起人的共鸣，并不是因为我们真的想当废物，而是因为我们大多数人都卡在一个特别拧巴的位置，就是卷卷吧卷不动，躺躺吧躺不平。
更扎心的是，我们对现状明明不太满意，但是一想到要真正改变，两条腿就立刻发软，心里有个声音说，算了吧，现在其实也还行，万一变更差了呢？
于是我们发明了一套窝囊废文学，用来自嘲。
也是用来提前给自己找个台阶下，所以今天这期节目我不灌鸡汤，我也从来不灌鸡汤，我不会说，哎呀。
你要勇敢啊，你要跳出舒适圈呢，这些话我每次刷到我都会划走。
我想认认真真的跟你拆开这个拧巴的结，为什么我们既卷不动也躺不平，为什么我们不满但是不敢改变，以及窝囊废文学到底是救了咱们，还是把咱们坑了？
最后，如果可能的话，我会试着给你一把不能说的钥匙。
其实也不一定是钥匙，也有可能是一根很细的，不一定好用，甚至还有点脆的牙签。
但是你可以试着用这个把窝囊废的这个结，或者是我们每个人不敢改变现状的心结捅的稍微松一点点。
我们先说第一层，卷不动。
表面原因谁都知道。
身体累，没时间，资源不够，房价太高，老板太蠢。
努力的边际效益越来越低，以前加个班能涨薪20%，现在加个班能够保住工位就不错了。
这个是真的，比如说我现在做的工作是，亚马逊运营，然后每天都要固定加班一个半小时，甚至2个小时。
然后如果你不加班的话，老板会说你这个业绩不行啊，你这个属于是不努力不上进啊。
但是你加了班吧，他又说，诶，你每天加班那么久干什么呢？我也没觉得你做什么特别重要的事情啊。你是不是效率太低了？
所以现在这个环境，这个就业环境，真的就是加个班，也就只能保住你的工作。
但是我想说的是更深的一点，卷不动的一个真实心理原因是我们怕白卷。
这什么意思？
就是怕自己拼了老命，结果依然不理想，那就变相的承认我确实不行。
你有没有发现，很多人在工作中会战略性保存实力，比如说做一个项目，明明可以花100分的精力，但只花了70分，为什么呢？
因为如果花了100还失败了，那就连借口都没有了。
但如果你只花了70。
失败就可以说，哎，我没认真弄，这种心态在心理学上有一个很正经的名字，叫做自我妨碍。
对，不是是懒，是自我妨碍。
我们用不努力来保护自尊心，只要我没使劲儿输了，就不算真的输。
听起来是不是很聪明，但其实挺蠢的，因为最后输的还是自己。
但是我们的脑子就会这种。
绕这种弯，那躺不平呢。
为什么不能痛痛快快的躺下呢？
我有段时间真的特别羡慕小猫小狗，我就在想。
为什么他们可以理直气壮的睡16个小时甚至更久，醒来就吃两口继续睡，他不焦虑？
但是人不行，人躺在床上刷短视频，刷到别人升职，刷到别人考证，刷到别人副业，月入过万，手指头就开始僵硬了，心里有个声音说，哎呀，你看看人家这个声音是从哪儿来的？
它不是从天上掉下来的。
它是内化的社会时钟。
我们从小到大被灌输了太多，什么年龄该做什么事儿，25岁应该工作稳定，30岁应该结婚买房。
35岁应该当总监，哪怕你自己不想比，但是你的潜意识在比，看到同龄人换了大房子，去了大厂，出了输，哪怕你嘴上说着关我屁事，晚上还是会睡不着觉。
所以躺不平的本质不是你真的想赢，而是害怕输的明显。
就像我吧，我毕业也有一年了。
最近五一假期刚过去嘛，还有之前的那些乱七八糟的假期，真的是一到假期就会看到有人在朋友圈里面发什么结婚订婚啊之类的，甚至我的抖音会给我推800年不联系的同学，我都他没有他微信的那种。
他在抖音上发自己结婚了或者买房啊之类的，我心里就会在想，我到现在都都没跟人家正儿八经亲过嘴呢，人家都已经开始结婚了，我是不是这个人生进度条有点太慢了？
我有时候会焦虑，但是我又会告诉自己说，每个人都有自己的节奏，
所以说我们就像一群在跑步机上的人，旁边的人都没停，你就不敢停，但其实跑步机根本就没通电。
但你怕自己一停就成为那个掉下去的人。
我以前觉得自己挺有主见的，后来发现我其实也是随大流。
假装是自己的选择。
OK啊，然后我们来说第二个更扎心的层次。
对现状不满，但不敢改变。
我最近在跟我的一个同事聊天啊，他就跟我说他现在就是处于想换工作，但是现在就业环境太差了，不敢。
他是毕业得有两年多，现在工作也将近快有3年了，在这个公司呢，他不受老板重视，也没有接触什么核心的业务，他也就比我，我才进去不到一年，他干的工作其实也就比我正儿八经一点儿吧，也没比我好到哪儿去，我现在就是做很多杂活，他其实也每天干很多杂活，然后我就问他说，我们是不让讨论薪资的，但是我们还是会私下讨论，说的比较隐晦。
然后我就问他说，那你每个月到手多少啊？
他他说他的综合薪资5000多，但是实际到手还不到5000，也就4000多。
然后我说，那你为什么不走呢？
他说，可是我不敢。
然后我说那你的朋友都在干嘛，他说我的朋友在北京或者在上海后端开发，活动策划，我觉得我挺羡慕的，但是我就是没有去的勇气，没有重新开始的勇气，他害怕自己再次面对面试官，然后呢，被面试官说，哎，你上一份工作是干什么的？
他害怕再重复这个样子。
有点像面试这种对你自尊上一次次的重拳出击，因为他这个人属于是有点沉默寡言的，所以他在公司里就属于是不太受老板重视那种，其实在公司里老板也不会因为你能力强就会喜欢你，他会因为你这个人性格开朗，然后就对你这个人有好感，然后呢，就会把一些。
杂活，他觉得很看重你的杂活，交给你，但我这个同事呢，他属于是那种比较内向的，所以老板其实也不太喜欢他，包括他上一个组长也不太喜欢他，所以他才来到我们组的。
那我们现在说说，为什么我们不敢改变呢？
我总结了一下，至少有4个恐惧。
第一个恐惧是对未知的恐惧，现状虽然不好，但他是已知的。
你知道周一早上会堵车，知道老板会在下午3点发火，知道月底工资准时到账，这种可预测的痛苦其实比不可预测的痛苦更让人有安全感。
心理学上有个实验。
给人两个选择，一个是一定会损失50块，还有一个是有50%的可能损失100块，50%可能损失0块，大部分人会选择前者，就是那个一定会损失50块的那个选择，确定损失小钱也不愿意赌一把。
可能没损失的这个选择，这叫损失厌恶。
所以说就算现状只有60分，你也不敢冲向那个可能90分，也可能30分的位置。
第二个恐惧叫沉默成本。
这个在日常生活中很常见啊，就比如说男女朋友哦，我已经跟他谈这么久了，我现在跟他分手，那我们之前投入的时间成本，金钱成本，那不都白费了吗？
自己明明已经不喜欢了，但是放不下自己之前的付出，然后呢，再接着谈。
还有那种，我已经在这个公司工作了这么久了。
我眼睁睁的看着这个行业不行，这个公司不行，但是我现在转行，那之前不都白费了吗？
我跟你讲一个真实的心理陷阱，就是。
过去付出的时间越久，你就越不舍得放弃，即使那个方向已经很明显，他就是死路了。
这就是为什么有人在一段烂感情里分了，拖了7年不分手。
在一个没前途的工作里耗了10年还不走，就是因为这个沉默成本，不是因为没有选择，而是因为哎呀，我都坚持这么久了。
那我现在分手了，我不就小丑吗？
我现在是转行了，那我之前不就都白干了吗？
第三个恐惧是自我否定风险，这个有点绕啊，但是非常关键，如果你维持现状，出了问题，你可以怪环境啊，公司不行，领导不行，行业不行。
但是你的自我依然是好的，但是如果你做出了改变并且失败了，你就很难再怪别人了。
你必须承认说，哎，我这个人不行啊。
这太可怕了，这对很多人来说都太可怕了，所以宁可待在烂泥里面骂烂泥，也不愿意站起来走两步然后摔倒，因为站起来摔倒，那就不是烂泥的错了，是你自己的错啊，你自己没走好啊，你自己是吧？
你腿不好使啊，你这个脚不好用啊。
第4个，恐惧他人的眼光。
大多数人其实都非常在意别人的眼光。
比如说，我们在生活中会听到别人去评价另一个人。
哎呀，他都这么大年纪了还折腾啊，哎呀，都稳定点儿行不行啊，诶，你看隔壁小王。
其实有的时候我觉得人生最大的负担之一就是活在别人的评价系统里，你做的每一个选择，好像都有一排评委给你打分，你想辞职，评委说冲动，你想留下？
评委说你懦弱。
横竖都是错的，所以很多人选择不动。
因为不动至少不会得负分，所以你看啊，这4个恐惧加起来就像一道墙，而且还是4面的墙。
这就完美的解释了我们为什么一边骂现状烂，一边原地踏步。
而且我们有的时候还会发现一些特别聪明的借口。
比如说。
等过完年再说。
等这个项目结束再说，等这个月过去再说。
等我攒够几万块钱再说，等行情好一点的时候再说。
这些再说，翻译过来就是永远都不会说。
我跟我朋友有的时候也会一起约定去哪里哪里，但是因为一些计划没有实现，然后就会说，实在是不好意思，我最近有事，嗯，再说吧。
其实后面就不会再提起来这个事情了。
好了，说了这么多沉重的东西，你说那普通人受得了吗？
那受不了啊，所以窝囊废文学他就来了。
他开开心心光明正大的向每一个普通人走来了。
他好像一个好朋友递过来一句话说，哎呀，没关系，你本来就是废物嘛，做到这样已经很不错了。
这句话是不是听着舒服多了？
我在跟我朋友抱怨生活上的事情，工作上的不顺的时候，我朋友也也会这样说，说没关系，你已经很厉害了，我很羡慕你你啊，你这样做已经非常不错了，他其实比我还摆。
所以咱们来分析一下啊，窝囊废文学到底起了什么作用？
首先啊，我们先说正面作用。
我将称之为布洛芬功能。
止痛药啊，第一，降低自我攻击。
以前如果你没有完成目标，你会骂自己，哎呀，我怎么这么没用？
现在你说，嗨，我就一废物，没完成很正常啊。
骂人的力度从10降到3，内耗减少了。
提供群体归属感。
当你看到评论区一堆人说我也是，是令我，你就安心了，原来不是我一个人烂，大家一起烂，那就不叫叫烂，叫什么叫常态？
第三，把痛苦外化。
你把痛苦编成段子，他就变远了。
你看那些脱口秀演员能把抑郁症、穷被裁员讲成笑话，不是因为不痛，而是因为他们用幽默把痛拿在手里玩，而不是被痛按在地上，这些都是非常非常正面的价值。
窝囊废文学在某种程度上是当代年轻人的心理创可贴，但是凡事都有但是哈，如果长期高频的使用。
窝囊废文学，它有可能从止痛药变成麻醉剂，什么意思呢？
止痛药是你疼了吃一片，然后该去医院，去医院，麻醉剂是你打完针不疼了，但手术不做了，病还在那儿。
副作用1。
稀释改变的紧迫感。
当你天天说大家都懒，人生就是凑合过，你慢慢也会觉得，就那样吧，你不再觉得现状有什么大问题，因为你和一群人在一起，群体的自嘲有的时候就会变成群体的合理化。
副作用2，可能变成自证预言。
如果你每天都对自己说我是废物，你的大脑就会开始帮你证明这一点。
遇到机会，你会想。
哎，废物肯定搞不定，遇到挑战时你就会想，算了，别丢人了。
最后你真的成了一个不太动的人，不是因为你天生懒，是因为你给自己写好了剧本。
副作用三，容易被系统收编你有没有发现，现在商家也开始用窝囊废文学了，比如说累了就喝一杯某某奶茶吧，算了，就买个解压文具吧。
生活很难，但是什么什么东西会陪着你，这些都没错，但是它有一个潜在的逻辑，你不用真的改变，你只需要消费，你只需要在疲惫的间隙里买一点快乐。
然后回来继续干活。
这让我想到一个词叫。
情绪商品化，你的焦虑、抱怨、倦怠，你不敢改变的懦弱，都可以变成被售卖的东西。
所以，问题关键并不是能不能用窝囊废文学，而是你用它来休息一下再走，还是用它来永久躺下？
所以，我的个人态度是，你可以把窝囊废当做一个中转站、一个加油站，甚至一个防空洞，但不要把它当成户口本，不要在里面安家哦。
好，现在到了最棘手的一趴，怎么办呢？
你放心，我不说明天就去辞职这种话，但凡劝你裸辞的，要么家里有矿，要么没安好心，我们要做的是一件更更小更不起眼，但是。
却更有用的事情，第一步呢，就是承认夹心层的合法性，你可以也有权利待在这个卷不赢。
躺不平不敢改的状态里，但这不是你个人能力或者意志力的问题，这背后有结构性的原因，比如说房价、就业环境评价体系单一，上升通道变窄，不是给你甩锅哈，是说别把所有的责任都压在自己身上，然后觉得自己是个废物。
你是一个正常人，在不正常的大气压下做正常的反应，你就先把这个认了。
第二步，从最小改变单元开始。
不要想我3年内我要转型成为某某某专家，也不要想我要辞职去哪里去哪里。
你要想下周哪件事能让我跟上周变得不一样呢？
举个例子。
如果你想学东西，但是又拖延。
能不能只做一个动作，就是打开那个课程网站，看第一节课的标题，看完就关，不要求着说求求牢记了，你快学吧，越这样越不想学，你给自己定一个简单的目标，比如说我先打开，我看一眼那个标题，我先听10分钟。
就这样一点一点一点的去改变。
还有比如说如果。
你对人际关系感到很疲惫。
那就尝试着说啊，我在这周我只拒绝一个我压根儿就不想去的饭局，我跟那人根本就不熟。
而且不要编理由，你就说我今天不想去。
如果这些事情小到让你觉得可笑，但是心理学会告诉我们。
行动不是靠意志力启动的，而是靠极低门槛启动的。
你只需要做成一件小事，大脑就会愿意做下一件。
第三步，尝试主动窝囊一个小时，这个很有意思啊。
既然你觉得自己窝囊，那你就选择主动窝囊一会儿，比如，哼，今天下班后，我就光明正大的躺1小时，我不刷手机，不假装上镜，不焦虑，就是躺着发呆，或者说是去看看风景。
盯着天上的云都可以，你就跟自己说，这一小时我是经过允许的废物。
你会发现，当废物是你主动选的，而不是被迫的，你反而会获得一点控制感。
控制感是对抗无力的良药。
第4步。
制造改变的影子，什么叫影子？
就是你不用真的改变，你只是在旁边走走一走。
比如说。
花30分钟去招聘网站上看另一个职业的JD，不需要投简历。
或者说你去书店翻一本你完全就不懂的书，你不懂那个领域。
你翻10页就放回去。
这些行为不会改变你的人生，但是他会在你的大脑里种下一个种子，原来外面是可以看看的。
我们很多人的问题不是不敢改变，是连看看都不敢，因为怕一看就心痒，心痒又动不了，更痛苦。
但是我要说，痒痒一痒也没关系，痒证明你还活着呀。
第5部。
一个简单的心理工具。
你可以在备忘录里写两句话，如果我在工位上感到窒息，那么我就去卫生间深呼吸10次，然后在手心里写一个我欣赏自己的词。
或者，如果我睡前又在想我这辈子完了，那么我就打开备忘录，读一遍上个月做的3件小事，哪怕只是煮了一碗面。
用非常具体的小动作打破无力感的循环，不需要正能量，只需要微小的转向。
好了，说到这里，差不多差不多也快收尾了，我们这一期从窝囊废语录出发，聊了卷不动躺不平的真相，聊了不敢改变的四堵墙，聊了自嘲的两面性。
最后给了几个小到不起眼的动作，我认真的想了一下，啊，如果说我最想给你留的一句话是什么，那就是。
允许自己暂时窝囊，但不要给自己颁发永久的废物勋章。
你可以是前进缓慢的蜗牛，也可以是原地休息的蒲公英，关键是你还愿意偶尔看一眼外面的风。
你不需要马上改变，你只需要在下次说我是废物的时候后面悄悄加上3个字。
暂时的。
好啦，最后这期。
好了，如果你现在正在听，你可以在评论区写下你最想改变但是又不敢改变的一件小事，可以是很小的事，比如说你想换一个城市生活，或者说是你晚饭想尝一个你之前看的一个饮料。
但是还没有试过的饮料。
不用马上做，你先写下来。
因为写下来就等于你承认了这个事情，这个愿望是存在的，愿望存在本身就是一种力量。
好了，下期节目呢？
我想聊一个更体感的话题。
怎么清除班味？
怎么在下班后找回自己？
如果感兴趣的话。
现在评论区留言好了，这一期就到这里，感谢你的耳朵和时间，你不是一个人在左右为难，我也在，我们下期见。
