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36主播：冲儿
央媒晚会 纪录片导演
终身成长学习者
本期介绍：
本期向上生长是我的一期单口，源于最近的一些感受和研究。你有没有过——忙到想吐，却不敢停的时候？或者被裁员停下来，却又排斥那个必须马上找到工作的自己？大家为什么不敢停？脑科学发现，大脑根本就不是设计来一直干活的。可为什么我们还这么焦虑？这期节目里就藏着这些答案。人生是旷野，希望我们都能张弛有度地度过这一生——这也是成长必修课。
密云的海
精彩指南针
00:05｜本期话题
如果现在你什么都不想做，那不妨停一停。为什么我们不敢停下来？停下来了又为什么焦虑？
00:32｜身体宕机的那一刻
半个月前，我坐在电脑前刚准备写东西，生理性地想吐。逼自己再坚持一下，结果越逼越恶心。心理咨询师朋友听完只说了一句：你的身体在替你按下暂停键。
01:25｜去山里发呆，活过来了
五一放下所有工作，跑到密云山里看海、荡秋千、听虫鸣鸟叫。原来生活里每一个场景都这么治愈，只是繁忙的时候我无法体会到。
02:34｜我们被植入的程序
从小到大被问最多的不是“你快乐吗”，而是作业写完了吗、考了多少分、工资多少、买房了吗。我们被训练成一台永远在产出的机器，“停”等于“废”等于“输”。
03:19｜不敢停的底层原因——不确定
工作再累也是一条看得见的轨道。一旦停了，明天干什么、下个月收入在哪、什么时候能找到下一份工作——全是未知。人对不确定的容忍度天然就很低。
05:35｜大脑根本就不是设计来一直干活的
大脑有两套系统：任务积极网络（专注干活）和默认模式网络（后台程序）。它们不能同时激活。你专注工作时后台关闭，你停下来发呆放空时，后台才开始运行。
06:25｜停下来时，大脑在替你加班
默认模式网络涉及的区域包括杏仁核。当你停下来，大脑在后台处理之前积压的情绪和压力。你需要给它时间运行，才能完成情绪的消化和整合。
07:59｜讲讲脑科学
清醒时大脑突触不断被加强，消耗大量能量。如果从不削弱，能量会被耗光。所以大脑必须在休息时主动削弱某些链接、清内存、重置系统。你觉得你什么都没做，其实你的大脑在加班。
09:32｜是懒惰，还是大脑在申请维护？
你现在“什么都不想做”——到底是懒惰，还是你的大脑在向你申请系统维护的时间？如果是后者，你不仅不应该责备自己，反而应该感谢自己。你的身体比你的意识更懂得自救。
10:44｜三个停下来不焦虑的小方法
每天给自己30分钟发呆，做一件没用但舒服的小事，重构自我对话。
【本期Ending】
本期节目主播：冲儿
剪辑：冲儿
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备注“向上生长”