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前段时间我一直被失眠困扰，夜里辗转难眠时，总陷入一场恶性循环：一边想拼命自证可以安然入睡，一边又深陷无法掌控身体的恐惧里，被焦虑紧紧裹住难以挣脱。也正是在无数个这样焦虑难安的夜晚，我坚持读完《抗衰大脑》和《再见失眠》两本书。（其实是实在没招了）慢慢发现，读书真的能安抚心绪，一点点降低我对黑夜的恐惧，也抚平了那份对身体失去控制的慌张与无措。今天想和大家一起聊聊失眠这件事！
涉及以下内容
我们在睡不着的时候为什么会害怕？
那些平均每晚睡5~7小时的人，与睡得更少或更多的人相比，死亡率和阿尔茨海默病患病率都是最低的。
睡眠并没有正确的标准。健康的睡眠可以有很多种形态，时长也不同，只要它符合你当下的身体需求就好。
你的大脑会在晚上兴奋，你不该逼迫你的大脑必须强制关机
如果睡不着应该怎么办？
不要因为你的身体、你的睡眠或者你的思想让你经历了一段艰难时期而懊恼。你的身体或许正在经历很艰难的时刻。请对自己多一点关照，请相信失眠真的是暂时的，穿越了失眠周期，你就可以天天倒头就睡。
