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115🎁评论抽奖送《我的脑子不转了》纸质书！🎁
你是不是也常常觉得脑子转不动、记性变差、脑子发懵、容易精神内耗？
明明没做什么，却总感觉大脑超负荷运转，思绪乱、专注力掉线、整个人陷在混沌疲惫里出不来。
本期我们就深度拆解《我的脑子不转了》8 周大脑清理完整计划，带你读懂现代人高发的忙碌大脑综合征，用科学可落地的 SHIFT 修复维度，一步步给大脑做深度大扫除、清空杂念与精神内耗，告别脑雾、重启清醒状态，普通人也能跟着轻松打卡自愈，找回头脑清爽、情绪松弛的理想状态！
🎢时间戳：
第一部分：
压力有多少种？（急性压力、急性间歇性压力，慢性压力）
什么是“压力-成功”循环？
第二部分：SHIFT是什么？这五个方面怎么影响大脑？
睡眠
荷尔蒙、激素
炎症
食物
科技
第三部分：8周大脑清理计划（超级实用！可以码下）
本期推荐书籍：
《我的脑子不转了》- 作者【美】罗米·穆什塔克
实用经验总结：
咖啡不要配甜食
ω3要多吃，ω3和ω6的比例在1:1是对身体最健康的配比
睡前30-60分钟不要使用电子屏幕
修复睡眠可以补充：5-羟色氨酸（睡眠幸福），甘氨酸镁/柠檬酸镁（睡眠+记忆力），L-茶氨酸（平静幸福）
养好大脑可以：补充维生素D3，检查甲状腺9项功能，关注自己的血糖波动
🎵BGM
Cocopops - Ivoris
🎤主播
黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦)
第二部分 18:14 或者 第三部分39:30