076.睡眠数据深度拆解！智能手表测睡眠到底准不准

🧐本期解惑时间线：

录播客选闪克，感谢闪克麦克风品牌的活动支持

01:44 主播真实使用经历：为看睡眠、带娃方便入手智能手表

03:53 睡眠基础知识：四个阶段与 90 分钟周期

07:36 医学睡眠监测有多复杂？对比手表监测局限

08:51 手表怎么测睡眠？传感器工作原理与误差原因

12:40 准确性结论：时长可信，分期不准，品牌算法差异大

14:04 苹果 / 华为 / 小米睡眠记录风格对比

15:06 正确用法：看长期平均睡眠时长，不看单日分数

16:21 其他健康功能盘点：心率、血氧、压力、心电、血压可信度

19:19 总结建议：不被数据绑架，体感比分数更重要

本期主播 I 美工·陈同学·蘑菇·嫂子

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