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1本期《On Coaching》讨论比赛日心理训练：如何从固定型心态转向成长型心态，如何让运动员在训练和比赛中更愿意承担经过计算的风险，以及教练如何用环境、语言和反馈，帮助运动员把失败看作探索能力边界的一部分。
Steve Magnus 和 Jonathan Marcus 重点谈到，心理训练并不只是口号式的“相信自己”或“过程比结果重要”。真正关键的是，教练是否在运动员冒险失败后仍然奖励正确的行为，是否在训练中设计适度的不确定性，是否让运动员提前预演比赛中的困难时刻。
本期还包括几个具体案例：如何用训练课拆分来提高不确定性承受能力，如何通过想象训练预演比赛中的意外情况，如何用锥桶、地标和小目标教会运动员在比赛关键时刻做决定。
00:00 - 开场与本期主题
02:27 - 从成长型心态和固定型心态开始
05:46 - 固定型心态如何限制冒险和竞争优势
08:16 - 走进竞技场：运动中的风险与失败
11:55 - 运动作为安全探索风险的场域
14:38 - 给运动员现实的希望和可见路径
16:46 - 排名、社交媒体与对确定性的渴望
18:08 - 在训练中制造不确定性
20:04 - 教练的语言、行动和奖励必须一致
22:07 - 学校、完美主义与年轻运动员的发展
25:19 - 教练如何对抗回避失败的文化
26:26 - 用比赛目标鼓励探索和冒险
28:21 - 谁能给运动员“冒险的许可”
30:38 - 行动比口号更能塑造心理环境
32:41 - 想象训练与比赛日准备
35:44 - 大脑预测、压力反应和错误信号
38:40 - 在训练中进行比赛情境预演
40:11 - 提高不确定性承受能力
42:41 - 每个运动员都有不同的比赛决定性时刻
43:39 - 用锥桶教会运动员最后冲刺
47:42 - 小怪招：用地标建立比赛中的心理提示
49:44 - 自由尝试是运动心理训练的核心
