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1本期讨论如何把不同跑鞋放进训练系统：超级跑鞋什么时候用，最大缓震鞋如何帮助恢复，极简鞋和赤脚跑如何作为力量刺激，以及为什么轮换跑鞋比一直追求更快配速更重要。
原始节目链接：www.scienceofrunning.com
00:00 - 开场与本期主题
03:43 - 超级跑鞋与配速、体感、节奏的脱节
06:25 - 用自行车配置理解跑鞋选择
09:47 - 跑鞋是工具，先看训练目的
12:39 - 跑鞋刺激像力量训练负荷
16:14 - 马拉松训练中逐步使用超级跑鞋
19:38 - 最大缓震鞋与恢复跑
21:24 - 为什么不该每次训练都穿超级跑鞋
26:34 - 极简鞋、零落差鞋和赤脚跑的角色
33:00 - 新跑鞋和新刺激都要渐进引入
34:14 - 用缓震鞋管理恢复和伤病风险
35:30 - 避免依赖超级跑鞋
38:16 - 轮换跑鞋与多样化训练刺激
41:19 - 训练量、专项性与现代训练
44:38 - 总结：目的决定跑鞋选择
