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一人血书，求shownotes上“母女”上周越野照片！方便转给妈妈们看看，哈哈！

两人血书 现场看到曹教练状态 惊为天人

10:00 估计以后曹姐要新加一个要听的播客了吧哈哈哈

24:00 皮老板跟西娅的理念不谋而合，真好～

44:24 听到一半，就忍不住点赞，好喜欢这种内容，这两位嘉宾，让女性更多进入运动，也很喜欢西娅，喜欢这档节目。

活力“母女”来给我们更多力量啦

本期嘉宾
皮丽
* 小红书@皮丽教练
* 健身教练&馆主@斑马·女性综合健身
* 女生运动社群@WòMen Ride Club
曹姐
* 小红书@曹Next
* 健身教练@斑马·女性综合健身
.
关于主播
西娅
* 全平台同名：millionlucia
* 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
.
听友群
* 添加西娅的影分身（微信：runciarun）
* 等她摸鱼的时候拉你入群

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今天你吃草了吗

millionlucia

runciarun

heylucia@foxmail.com

millionlucia小红书

「西娅快跑」是由跑者西娅创作的运动播客。

和大多数人一样，西娅因为减肥开始接触跑步，为了解压坚持跑步。偶然跑了第一个15公里后，她种下了跑半马的种子。2024年，她加入了当地跑团，开始了长达5个月的夏训。期间，她不仅掌握了跑马的基本技能，也开启了新的职业方向 —— 运动播客主播。

她以不同的运动和嘉宾为触手，以声音为载体，记录每一段运动奇遇。这是体育练习生的声音笔记本，也是运动小白的使用说明书。新手友好、低成本、人人可尝试，是节目一贯的宗旨。期望与听友们一起享受运动，探索未知，迎接运动带给生活的无限可能。

⏰
节目每周五8:00更新，逢赛季不定时加更。希望在这个不确定的世界里，和大家保持一些确定的链接。

🏃
节目附属运动社群 —— 七分配跑团，在全球各地均有分部，一人成团活动持续进行中，欢迎跑者们加入！

👭
添加露西娅（微信：runciarun），加入股东听友群与七分配社群，和真实可爱的朋友们一起运动，互相交流！

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西娅快跑

61 妈妈，50岁正是力量训练的好时候！

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