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77🍵 过去一个月，Tia做了几件看起来跟“跑步进步”没什么关系的事：去山里禅修远离了四天手机，每天喝茶、挖苔藓、打理花园，偶尔慢跑，不看配速也不看距离；回来第二天，又去做了近视手术——与其长期戴隐形凑合，不如停下来把问题彻底解决。
在大家热热闹闹开启夏训的时候，她给自己的节奏加了一个缓冲带。训练量少了，身体那些小毛病反而养好了。她说：“我反而觉得离跑步更近了。”
Tia的分享也让Jason理解了什么叫“度日如日”——一天不再是待办清单，而是可以慢慢感受的时间。不急着要结果，不害怕来不及，每一天只是它本来的长度。这大概就是汪曾祺说的“晨起侍花，闲来煮茶”，也是季羡林那一句“以欢喜之心，慢度日常”。慢下来，不是为了跑得更快，而是为了在每一天里，活得更有感知、更松弛、更像自己。
欢迎收听我们的一些关于如何心安理得地放缓脚步的小思考。
‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。
💐特别感谢ektos对本期节目的支持。
这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。
ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect.
地址：上海市长宁区愚园路1385号。
营业时间：-
🎵本期BGM：
开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz
结尾曲：Pink+White - Frank Ocean
🎙 团队：
Tia 小王 （小红书：TiaSeeds）
Jason 贾森 （小红书：贾森润了）
封面设计：小鹿 （小红书：silenTide）
本期惊喜声音客串：北高峰一代目潦草（小红书：潦草）
进山禅修的Tia
做ICL的Tia
收听愉快啦，记得时常慢度日常。
