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163这一期，我们聊《科学脱单指南：如何让你爱的人爱上你》。
听起来像一本“教你脱单”的书，但这期真正聊的不是技巧，而是一个更底层的问题：为什么很多人在亲密关系里失败以后，会本能地把原因归到最省事的地方，比如钱不够、长得不行、对方道德差、时代变了、人心坏了。
这些归因有时不是完全错，但它们往往太便宜了。便宜到不需要重新认识自己，也不需要调整择偶框架，更不需要承认：我可能并不知道自己真正想要什么，也不知道自己能匹配什么样的人。
所以这一期我们从脱单聊到自我定位，从主动聊到拒绝，从外貌焦虑聊到价值交换，从相亲机构聊到“对自己真诚”。如果说这本书提供的是一套恋爱方法论，那这期节目更想追问的是：一个人到底要经过多少现实反馈，才愿意承认亲密关系也需要学习。
我们邀请到这本书的策划编辑，曾和我们录制过230 期的女嘉宾小羊和她的同事，一起聊聊这本书和书以外的内容。
本期嘉宾
主讲人：锵锵
主持：浩浩
嘉宾：小杨，《科学脱单指南》策划编辑
嘉宾：小曼，《科学脱单指南》营销编辑
本期聊到
为什么“脱单失败”最常见的归因总是钱、脸和对方的问题
主动到底是不是输了，还是一种更高效的筛选方式
择偶框架为什么不能只写在相亲文案里
很多人说自己要幽默感，但其实不知道幽默感有多贵
外貌焦虑、卡颜和“我只是喜欢普通人”的错位
什么是成长型特质，什么是看起来很诱人的水晶型特质
为什么不要为了对方改变自己，因为账本迟早会结算
相亲机构为什么有时不是解药，而是一种致幻剂
亲密关系是不是价值交换，以及为什么不能只理解成钱
“不要害怕暴露需求”为什么可能是整本书最重要的一句话
关于这本书
《科学脱单指南：如何让你爱的人爱上你》由陈思逸、高巧雨所著，人民邮电出版社 2025 年 3 月出版
这本书试图把“脱单”从缘分、运气和玄学里拉出来，放回心理学、社交策略、择偶框架和长期关系维护中讨论。它关注的不只是如何开始一段关系，也包括如何识别需求、推进关系、避开有毒关系，并在确立关系后继续经营。
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