🎉福利

评论区留言的小伙伴，有机会获得《边界力：如何用边界重获人生主导权》纸质书一本，【美】梅丽莎·厄本，北京科学技术出版社，2026年1月。

📻内容提要

本期分享一本心理学的新书《边界力：如何用边界重获人生主导权》。99% 的人际痛苦，来自于缺乏边界。你是否长期在人际关系里委曲求全，最后让自己陷入精疲力竭的状态？你是否常常心里介意却嘴上说着 “没关系”，把真实感受藏在妥协背后？你是否面对他人的伤害想表达不满，却总怕破坏关系而选择隐忍？

• 为什么我们深知边界在关系中的重要性，但在实际生活里划出清晰的界限却时长力不从心？

• 我们该如何识别他人越界信号，克服边界羞耻，改掉为建立边界而道歉或过度解释的惯性？

• 我们该如何礼貌又坚定明确地表达边界呢？

📚作者介绍

梅丽莎·厄本：美国知名健康专家，“完整 30”公司的创始人兼首席执行官，屡获殊荣的畅销书作家，被誉为“边界女王”，她的边界理论体系已影响全球超 40 万人，本书一上市便迅速登上《纽约时报》畅销书排行榜，本书还被《正念》杂志评为“2022 年度最佳图书”。

• 主播 学魔法的美羊羊