95
4🍵欢迎来到「做二休五」
你有没有算过一个月吃饭花多少钱？为了FIRE，决定自己做饭。不是什么浪漫开始，就是被逼的。但做了之后发现，十几块钱的菜拎着袋子往回走，没人给你菜单——今天吃什么，完全由你决定。
⏱️时间戳
你有没有算过一个月吃饭花多少钱？
备菜：一件事做完下一件自然就来了
你有认真摸过一根黄瓜吗？
切菜：正念的最佳实践
菜市场：冬天的萝卜是甜的，豌豆尖过季就要等明年
做饭过程：你跟自己的容错率，比这个世界给你的高多了
宜家效应
📚参考资料
## 本期节目涉及的小知识
- Kabat-Zinn (1994)《Wherever You Go, There You Are》 — 正念（Mindfulness）：有意识地将注意力带到当下、不加评判地觉知。备菜时的专注状态天然符合正念特征——手上有活、眼前有东西、注意力自然聚焦，无需刻意冥想
- Norton, Mochon & Ariely (2012) "The IKEA Effect" — 宜家效应：人们对自己亲手制作的东西评价更高，哪怕做得一般。投入了劳动，这个东西在你心里就有额外价值——不是自我安慰，是大脑机制
📧如果你有任何想法，欢迎与我交流：398489166@qq.com
