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0本期是主播第一次播客首秀，内容不够充实，下期一定更好！
睡眠问题已经老生常谈了，我们只知道睡不好，但是不知道为什么睡不好，也不知道到底哪些办法对我们管用。
本次播客跟你详细的解释睡眠监测要不要做？褪黑素能不能经常吃？喝酒算不算助眠方式？
每次只说一些很细节的点，这样大家把原理和机制都了解清楚了以后。
是符合CBT-I（失眠认知行为疗法）的原理，因为面对睡眠问题，我们首先要改善的是睡眠认知。
1. 国际公认慢性失眠首选治疗方法，比安眠药更推荐、无药物依赖
2. 核心两部分：
◦ 认知：改掉“越怕失眠越睡不着”的焦虑想法
◦ 行为：睡眠限制、刺激控制、固定作息、睡眠卫生
◦ ‑I：专门针对失眠设计
