062 一抬腿大胯就“咣咣响”，这事严重吗？——聊聊弹响髋

感谢健康调味松鲜鲜对本期节目的支持。

松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。

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很多人运动时髋部 “啪” 一声响，跳舞、骑车、瑜伽、跑步更常见。但并非所有弹响都会导致后续的问题，要区分弹响的位置、触发机制、类型等等；不做任何区分就说“弹响”一定有问题，是在制造焦虑。

01:57 出现什么样的症状叫弹响髋

03:15 这个现象很常见吗？

06:45 三种类型的弹响髋

14:14 一分钟自测自己是哪种弹响髋

18:48 好好的一个人，怎么就开始有弹响髋了

23:14 髂腰肌在什么位置，有什么功能？如何放松它？

30:39 除了舞者之外，还有哪些人容易出现

37:14 出现弹响髋之后，自己可以做些什么

参考文献

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