63.当“我”在关系中消失：从关系角度谈谈主体性

很多自媒体内容会给“主体性”误贴上一些标签，比如“主体性=不好惹”“主体性=0讨好”等等，这些可能会造成我们对于主体性的误解，进而产生焦虑，好像如果我不是天生反骨或者强硬就是没有主体性的。

今天我们把“主体性”从哲学和心理学里重新捞出来。通过原生家庭、友谊、亲密关系以及职场等多个场景中的关系去拆解，我们的主体性是如何被影响的。从原生家庭里“乖孩子”的生存策略，到亲密关系里的“他者欲望”，再到职场里那种“我自己逼自己”的剥削，我们试着拆解那些让你“感觉不到自己体积”的现场，也聊聊到底该如何去获得主体性体验。

欢迎大家收听，这期节目还有礼品送出，评论区被点赞的前三名可以获得每人一本《伯恩斯情绪疗法》。

你将听到：

00:00-05:25什么是主体性？

05:31-08:05拆解对于主体性的误解

08:10-14:50主体性包含什么

14:52-31:00原生家庭如何影响主体性：“乖”有时候是求生装备

31:00-36:30重建小练习：情绪觉知、身体觉知

36:38-47:50友情中的同频共感或者同伴排斥是怎么让“我”消失的

47:57-50:36重建小练习：底线测试【健康的关系其实经得起一次拒绝，经不起的，本来也不是平等关系】

50:38- 1:05:28亲密关系：你以为你想要的，真的是你想要的吗？《密语纪》朱珠：从“我是谁”退化成“我该扮演什么角色”

1:05:30- 1:09:55重建小练习：

(1) 叙事对话

(2) 从“被渴望”回到“我渴望”，觉察自己在关系中的真实需要

1:10:00-1:24:30职场关系：解读职场“老黄牛”

1:24:32-1:29:50建小练习：

(1) 从小事中培养能动性：在工作场景里寻找自己可以决定的“小事”，重建“我选择、我决、我行动、我看到结果、我感受”的完整闭环。在一次次自我效能感建立的过程中，可能就不需要马上辞职这种大招了。

(2)看透“控制性老板”的纸老虎本质，控制型领导往往伴随着极度的自恋和不安全感。他那句“我不要你觉得，我只要我觉得”，本质上不是因为他真的无所不知，而是他极度害怕失控，害怕下属显得比他聪明。

1:30:15从看见到选择

【幸福程度评测表】-来自《伯恩斯情绪疗法》

【主播】

任意（小红：任意在路上）

萱怡（小红：圆饼儿爱心理）

【幕后】

剪辑：任意

音乐：The Silent League - Breathe

动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。

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