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63谈到“爱”时，有些人会觉得自己“不会爱”，没有爱自己、爱别人的能力，可能用尽热情，却发现驱动自己的，其实是恐惧，而不是爱。
邵亦波和小T，一个曾经把心关起来的人，一个在爱里越陷越深、越来越恐惧的人，坐下来，认真聊了聊：爱的能力，到底是什么？它是如何被关上的，又能如何被重新找回？从Bo青年时期被全然接纳的泪水、小T焦虑驱动下的依恋模式，我们逐渐发现——爱原来可以是一种场域，但大多数时候我们把它活成了箭头。
每个人体内其实都有爱的强大能力，它不只是单向的动作或指向某个人的箭头，而可以是一种从内心生发、能够流动和扩散的能量。它存在于我们自身，也能被感受到、回应和传递。就像花园上空的阳光，无论你是否在意，它都在温暖周围的一切，如源泉一样生生不息，让自己被触动、被滋养。
1、爱的前提：心的开与关
“爱”是上天赋予我们了解自己的工具、途径
人的心是怎么关上的？一个十岁男孩的白板脸
为约翰叔叔嚎啕大哭的Bo，深刻感受到心打开的状态
自我保护之下把心关上，之后却忘了怎么打开，是许多人的遗憾
心关着时Bo面对孩子像机器人，把心打开后见到孩子的美好想落泪
2、爱的困境：恐惧VS爱难以分清
如何识别发心是爱而不是恐惧？
小T为“看手机”争吵，分不清爱与恐惧
激活“爱”之前，先体谅自己的恐惧
如果不接受和爱自己，很难接收到别人释放的爱
恐惧驱动时，往往会获得最害怕得到的结果
识别自我恐惧源头的工具：依恋理论（安全型、焦虑型、回避型、混乱型）
3、爱是一种场域，而不是箭头
爱是箭头的样子：指向型强，只从A到B
每个人体内其实都有强大的爱的能力，像源泉一样生生不息
评论区听友的反馈，让我们感受到信任感能让爱流动起来
爱与创造力、愉悦等人的本质相比，特别之处在“爱”更能传递
当与真正的自己深度连接后，爱能让我无坚不摧
体验过程，经历伤痛是人生的意义的一部分，先放下自我苛责
爱像花园上空的太阳，不管你看不看它，它都会在那里发光
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《当我内心足够强大（When I’m strong enough inside）》 by 维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988），美国最具影响力的家庭治疗大师之一
当我内心足够强大，
你指责我，我感受到你的受伤，
你讨好我，我看到你需要认可，
你超理智，我体会你的脆弱和害怕，
你打岔，我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大，
我不再防卫，
所有力量，
在我们之间自由流动，
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，
当他们自由流淌，
我在悲伤里感到温暖，
在愤怒里发现力量，
在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大，
我不再攻击，
我知道，
当我不再伤害自己，
便没有人可以伤害我。
我放下武器，敞开心，
当我的心，柔软起来，
便在爱和慈悲里，
与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大，
我只需要，
看到自己，
接纳我还不能做的，
欣赏我已经做到的，
并且相信，
走过这个历程，
终究可以活出自己，绽放自己。