如果你也应激，一些心灵休息术、子弹笔记和“黑书”

本期导听：分析心理学创始人荣格在四十多岁时，主动下潜进入自己精神最黑暗的领域，经历了一段被他称为“暗夜阶段”的低刺激修复期。他记录下那些幻觉、梦境和内心对话，这些手稿被他命名为“黑书”。本期《突然对了》，我们从伊朗作家玛赞·莎塔琵的漫画《我在伊朗长大》讲起——主人公在异国遭遇情感崩塌、身份危机与历史创伤的叠加，最终陷入抑郁。这让我们开始正视：当悲伤、失去、无能为力成为生命中必然的一部分，我们该如何自处？

• 主播​​：千 女性驻日独立漫画家 / Evoia 川味中青年女性（微博@1000岛千岛；Evoia@5号碱性电池；漫画《胡须女系列》可点击小红书@千

• 本期时间线：

• 01:25 《我在伊朗长大》：历史碾压下的身份危机与抑郁
  06:43 什么是应激，前额叶受损，躯体化， 闪回
  18:56 evoia：不和别人一起审判自己
  24:40 人际关系中的断舍离
  25:40千： 不再追问“为什么”，有些人就是屁
  30:47 荣格的“阴影中待一下”
  38:44 千被子弹笔记稳住，成功开启新工作
  55:03 推荐的电影和博主

• 千的周边之周勇贴纸

10年前出品

• 本期影视书目推荐

书籍/漫画

《我在伊朗长大》（玛赞·莎塔琵）

电影

《世界上最糟糕的人》（北欧，约阿希姆·提尔导演）

• 短视频博主

龙尧：成都二姨

人物/理论

荣格

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播客封面设计：千

播客剪辑值班：Evoia