Lab.004 | 爱自己的具体实操方法 - 圆来如此·Lab

本期梗概

本期是520专场，我们从各自亲身经历聊了聊「爱自己」这件事。不是那种喊口号的爱，也不是消费主义的爱，而是从身体到精神、从察觉到行动的小小实践。

这期没有标准答案，只有三个普通人对自己一点点变好的真实记录，希望能给到你一些启发。

03:11 两个层面的爱自己：身体和精神

03:33 身体预警：自从反复发烧之后，我决定有意识地保护自己的身体

06:43 爱自己，首先要对自己有所察觉

09:17 克制欲望，以自己的判断为主

11:16 提出问题：到底满足欲望、略有损害身体是爱自己，还是克制欲望、保护身体是爱自己？

11:39 不止需要有爱自己的意愿，同时还要有爱自己的能力。

12:22 方法一：区分「普世欲望」和「自己真实的需求」

13:42 可以尝试与自己真正喜欢的事情建立深度关系

16:42 一个参考方法：从结果论，你变得更好了，还是更差了？

17:05 以前的我：每次旅行非常开心，回来就大病一场

20:14 今年的目标是「不要发烧」，但小小的目标需要系统性、长期的行为坚持

20:36 方法二：写memo，把碎碎念、灵感、情绪都记录下来，觉察自己的心理变化

22:29 memo过程中我突然想到：可以设置自己的节日，为自己庆祝

25:07 为了让老公有情绪出口，我给他买了三年日记本，让情绪可视化

28:31 方法三：经常对自己感到满意

30:09 我很满意，我觉得自己的分手决策做得实在太正确了，夸夸自己！

32:52 从不健康的关系抽身，也是爱自己的表现

33:18 方法四：做情感切割，设立边界，保护自己的内心世界

35:45 当结婚生子变成可选项，我就身处旷野之中

37:11 爱自己的方法论小结：照顾自己身体的基础节律、捍卫心理的边界感、停止内心的自我霸凌、保留纯粹愉悦的空间、打理生活的微小秩序

38:11 方法五：适当断舍离，精简用品，扔掉不需要的

41:21 方法六：无条件听从自己内心直觉的声音，不要忽视它

43:56 人生第一次真正意义的和平分手：让自己的情绪自然流动

49:12 用功睡觉，用功拉屎

大家有什么爱自己的具体表现嘛？欢迎评论区留言告诉我们~

凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。

93年摩羯座，非典型ESFP。

在北京生活11年，换了10份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。

喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。