本期梗概 这期我和77先同步了各自的近况：她开始进入新的工作板块，挑战很大；我呢，已经压力大到掉发、月经不调、周末几乎消失了，被一直认为是“上到真班了”。尽管如此，我们好像已经不像从前那样有持续的迷茫感和焦虑感了，我们都认为我们已经度过了奥德赛时期。（至少我是这么认为的） 然后好玩的事情发生了：当77念完奥德赛时期的定义，我又觉得“好像一只脚还在奥德赛”？接着我们开始展开具体情况分析，聊到最后我发现——哦，确实翻篇了，我度过了奥德赛。 那本期的核心主题就是：我们到底做了哪些动作，让自己从“迷茫漂泊”走到了“具体且确定”？ 一些highlights（选择你感兴趣的部分跳着听吧） * 05:18｜ 自从上了「真班」之后，我切实地发现理想与现实隔着一条鸿沟 * 06:45｜ 上班让我产生了莫名其妙的胜负欲 * 08:37｜我认为自己已经度过奥德赛时期以及我会这么认为的原因 * 10:06｜“变得会述职了”——一个让我确认自己在进步的小信号 * 17:54｜当你感到焦虑时，你可以采用“借假修真”法 * 28:10｜我的核心洞察：焦虑是因为“问心有愧” * 30:46｜听完奥德赛的官方定义，我开始质疑我是不是真的度过了奥德赛 * 33:56｜性格差异对比：同样搬了10次家，我没有漂泊感，77却觉得自己像浮萍 * 38:31｜方法论：做具体的事、拓宽支点、带点目的性去社交 * 44:40｜主业副业怎么搭？我的话，忙反而比闲更高效 * 52:38｜别在迷茫时做仓促决定——你以为的「岸」，其实很可能是浮木 * 58:00｜好像根本没有「岸」，始终都只有自己 * 59:26｜我抓着我的头发，把自己从坑里拽出来 * 01:00:24｜闪回到当年：抱抱高中时哭到撕心裂肺的自己 欢迎互动 你度过奥德赛时期了嘛？你有哪些困惑？又是怎么应对的？欢迎分享~ 本期制作 * 策划：凉圆圆 * 主播：凉圆圆、77 * 剪辑：凉圆圆 关于主播 凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。 93年摩羯座，非典型ESFP。 在北京生活11年，换了10份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。 喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。 * 微博：是凉圆圆啊 * 小红书：凉圆圆 * 邮箱：yuanlairucilab@gmail.com

本期梗概 本期将开启「圆来如此」的系列栏目「换种活法」。 每个人的人生是“主线”，而嘉宾们选择的那条小众、热爱的路，就像是他们开启的一个“副本”。我会往这个方向努力——我希望「换种活法」系列能将“探索”、“尝试”和“不确定性”表现到极致，用每个嘉宾真实的故事给自己、也给听众启发——做自己热爱且擅长还能养活自己的事，其实没那么困难。 【本期嘉宾】 阿鑫——我“走一步算一步”的发小，把爱好变成了工作，现在住进了自己设计的“博物馆”里。 Highlights 01:50 从小学打到初中：躲男厕所、追到电影院、蹭掉黑板书——我们是如何从死对头变成朋友的 05:00 奥德赛时期：无故互删、失联。后来又机缘巧合开始重新联系 07:23 进入涂装圈契机一：和朋友合伙开摄影工作室，刚装修完就遇到封控，撑了三个月关店。 正题开始——如对前面叙旧部分不感兴趣的听众朋友，可直接从此part开始听↓↓↓ 11:24 一开始，自己只是个盲盒、手办消费者，误打误撞开始尝试涂装 12:28 涂装重要组件：白膜。长这样↓↓↓ 14:26 阿鑫看完教程就开始做自己的第一个作品：水手月亮↓↓↓ 14:45 涂装小课堂：水性漆 vs 油漆：毒性、发色和锃亮度的区别。 17:48 从第一次涂装到商业化，仅仅用了两三个月时间。 19:22 白膜分：原膜和翻模——简单理解，原版和盗版 20:34 手办圈爱好者为什么喜欢收藏白膜？ 22:18 自由涂装师，靠兴趣接单，具体产能如何？ 23:08 既是改娃师，又是涂装师，这两条线又是不同的细分赛道 25:51 进入涂装圈契机二：因为对手办感兴趣，又觉得它太贵，就开始探究它「为什么贵」？「我能不能做」？——从感兴趣，到动手钻研，再逐步变现 26:57 逐步放弃改娃，选择涂装的：改娃零件很靠供应商，有风险 28:03 更喜欢1:1原型手办，因为有内容IP，有情怀，这是自己真正喜欢的类型。 31:01 在坚定地选择了自己喜欢的赛道后，又着手深入进修 32:13 学到了更多专业知识：如藏色 33:30 现阶段的阿鑫：开始进军原型师，逐渐往产业的上游走 35:11 阿鑫自己原创的两个原型作品展示：太好看了！惊为天人！ 35:27 参展路不顺利，一拖再拖，现在只能等明年冬展了。 38:25 阿鑫现阶段的工作常态：一个月涂两个手办，客单价从最低300涨到最高2000多 40:25 阿鑫xhs账号指路：夜间飞行涂装。为什么叫这个名字？ 42:56 不止找到了合适的工作，还住进了自己亲自打造的理想小屋↓↓↓ 43:30 原生家庭和成长环境是否对阿鑫在美术方面的感知力有影响？「好像更多地是基于天生的兴趣和天赋。」 46:56 每个阶段都有每个阶段热爱的事，到时候喜欢什么，去做就好了。 48:27 对美的坚持渗透到了方方面面：装修自己的屋子，你可以给我分析利弊，影响不大的话我只坚持我想要的。 欢迎互动 如果你也想来「换种活法」做客，欢迎评论或email我哦~ 本期制作 * 策划：凉圆圆 * 主播：凉圆圆、阿鑫 * 剪辑：凉圆圆、阿鑫 关于主播 凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。 93年摩羯座，非典型ESFP。 在北京生活11年，换了10份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。 喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。 * 微博：是凉圆圆啊 * 小红书：凉圆圆 * 邮箱：yuanlairucilab@gmail.com

本期梗概 本期是520专场，我们从各自亲身经历聊了聊「爱自己」这件事。不是那种喊口号的爱，也不是消费主义的爱，而是从身体到精神、从察觉到行动的小小实践。 这期没有标准答案，只有三个普通人对自己一点点变好的真实记录，希望能给到你一些启发。 一些highlights 03:11 两个层面的爱自己：身体和精神 03:33 身体预警：自从反复发烧之后，我决定有意识地保护自己的身体 06:43 爱自己，首先要对自己有所察觉 09:17 克制欲望，以自己的判断为主 11:16 提出问题：到底满足欲望、略有损害身体是爱自己，还是克制欲望、保护身体是爱自己？ 11:39 不止需要有爱自己的意愿，同时还要有爱自己的能力。 12:22 方法一：区分「普世欲望」和「自己真实的需求」 13:42 可以尝试与自己真正喜欢的事情建立深度关系 16:42 一个参考方法：从结果论，你变得更好了，还是更差了？ 17:05 以前的我：每次旅行非常开心，回来就大病一场 20:14 今年的目标是「不要发烧」，但小小的目标需要系统性、长期的行为坚持 20:36 方法二：写memo，把碎碎念、灵感、情绪都记录下来，觉察自己的心理变化 22:29 memo过程中我突然想到：可以设置自己的节日，为自己庆祝 25:07 为了让老公有情绪出口，我给他买了三年日记本，让情绪可视化 28:31 方法三：经常对自己感到满意 30:09 我很满意，我觉得自己的分手决策做得实在太正确了，夸夸自己！ 32:52 从不健康的关系抽身，也是爱自己的表现 33:18 方法四：做情感切割，设立边界，保护自己的内心世界 35:45 当结婚生子变成可选项，我就身处旷野之中 37:11 爱自己的方法论小结：照顾自己身体的基础节律、捍卫心理的边界感、停止内心的自我霸凌、保留纯粹愉悦的空间、打理生活的微小秩序 38:11 方法五：适当断舍离，精简用品，扔掉不需要的 41:21 方法六：无条件听从自己内心直觉的声音，不要忽视它 43:56 人生第一次真正意义的和平分手：让自己的情绪自然流动 49:12 用功睡觉，用功拉屎 欢迎互动 大家有什么爱自己的具体表现嘛？欢迎评论区留言告诉我们~ 本期制作 * 策划：凉圆圆 * 主播：凉圆圆、77、Nancy * 剪辑：凉圆圆 关于主播 凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。 93年摩羯座，非典型ESFP。 在北京生活11年，换了10份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。 喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。 * 微博：是凉圆圆啊 * 小红书：凉圆圆 * 邮箱：yuanlairucilab@gmail.com

本期梗概 你有没有因为别人的一句话内耗一整晚？有没有因为害怕被评价而不敢做自己？这一期，我和77从各自的真实经历出发——身高差被妈妈嫌“难看”、长头发男友被要求剪短发、手毛长被调侃、职场内耗…也从心理学中的聚光灯效应、镜像自我、课题分离等理论中寻找「我们在意别人评价的原因」。如果你也在意别人的眼光，希望这期能给你一点点松绑的勇气~ 一些highlights 01:47 身高差（183 vs 157）被妈妈嫌“别人怎么看” 02:37 男友留长头发，妈妈要求“不剪短就别进家门” 04:57 从两个维度来聊：环境的变化 + 年龄/阅历的增长 06:10 小时候很在意皮肤上的疹子，怕被人看到 07:54 小时候被男生喜欢，因怕起哄而绝交——如果换成现在的你会怎么做？ 09:40 角色反转：我主动追学长，完全不在意别人议论 12:46 长大后的转变：更愿意聆听自己内心的声音 13:42 还是会在意：P图、身材焦虑、自信舞蹈无关胖瘦 15:53 当有人说「你手毛好长」，我的回复是？ 18:24 妈妈那么怕「别人的眼光」，但别人真的会care男友的长发吗？ 19:21 妈妈是不是被「聚光灯效应」影响？ 20:43 职场故事：朋友善意提醒，却导致整晚失眠、内耗 24:04 学会接受语言的复杂性：不同人、不同理解、不同表达 25:19 社会计量器理论：负反馈会让人感到痛苦，人们试图「修正」行为换取归属感 27:02 白天高能量，晚上疯狂反刍，一两年后都还在想 29:25 反刍也不一定是坏处：我终于发现了自己的底线之一 31:12 镜像自我：小时候是通过他人的眼睛看自己，把别人的评价内化成内心的审判官 33:44 换位思考：我会对朋友的错误斤斤计较吗？为什么我那么在意我在朋友心里的「形象」？ 34:43 要是那么在意别人眼光，我的人生早完蛋了：换了10份工作，按「世俗标准」来看，我应该是要被所有HR关进永久黑名单的人。 36:19 我自知不符合世俗眼光的标准，那就不要拿它作为衡量标尺就好了 37:42 发小在背后诋毁，删掉他后“好爽”——你可以选择让谁留在你生命里 39:02 跟与我无关的人事物做物理切割 40:07 课题分离：你喜欢我是上天给你的奖励，不喜欢我是上天给你的惩罚 42:13 主体性的另一个表现：主动出击，打破猜测 43:55 用表达代替吵架，平和地表达「我不舒服」 47:27 进化心理学：在意别人眼光是大脑出厂设置，远古时代被排斥=死亡 48:25 现在依然会难过，但只难过几秒——情绪耐受提升了 50:47 搭配主动技能：事物在不断发展，我和你不是一成不变的 52:52 建立内在评价体系：爱自己是把重心放回自己身上 55:55 张雪机车就是个活生生的例子：他的热爱，足够让他忽略掉任何人的眼光，专心做好自己的事 56:56 当你达到世俗定义的「成功标准」，那些当年骂你的人都会反过来夸你：这反而验证了-「别人的想法根本不重要」 01:00:42 干就完了，有问题再想办法解决，先干 01:03:39 在意别人的感受是共情，在意别人的评价是自我怀疑 01:06:23 下期预告：爱自己的具体实操办法 欢迎互动 你有过特别在意别人想法的经历吗？你是怎么走出来的？或者你至今也未能与之和解？欢迎评论、私信或发邮件给我们。 本期制作 * 策划：凉圆圆 * 主播：凉圆圆、77 * 剪辑：凉圆圆 关于主播 凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。 93年摩羯座，非典型ESFP。 在北京生活11年，换了10份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。 喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。 * 微博：是凉圆圆啊 * 小红书：凉圆圆 * 邮箱：yuanlairucilab@gmail.com

这次我和七七聊了聊春节回重庆的点滴，从求签拜佛、带狗出游，到体验重庆卷到离谱的足疗产业，再到对艺术与记忆的思考。内容松散但有趣，希望你听得开心~ 一些Highlights 03:57 个人对上上签和下下签的真实感悟 05:42 司机堵着车来给我送耳机盒，仅仅要了个好评（感动🥹 07:26 我的拜佛sop大公开 08:36 我在重庆求姻缘，被道士一句话劝退 10:43 今年状态：老骥伏枥，志在千里。 14:41 家中小狗：为这个家操碎了心 21:15 早期的重庆足疗价格及服务初介绍 23:41 现如今的重庆足疗：只有你想不到的，没有足疗店做不到的 25:25 如何花125块在重庆足疗店利益最大化？且听详解 28:51 在北京混不下去又怎样？咱有的是办法 30:53 在重庆你甚至可以省下房租钱 34:54 如何记住一些没办法用手机拍下来的画面？ 35:41 艺术对人的六个作用 38:22 如果你不懂艺术，那你想把你的卧室装扮成什么样？ 41:15 我的发小因在做他喜欢又擅长还能挣到钱的事而显得闪闪发光 42:30 你迟早能成为艺术家的，朋友 43:19 浅科普：涂装行业的白模是什么？ 48:52 我爱人类职业的多样性 欢迎互动 🙋🏻‍♀️长期在线招募有意思的垂类人才，欢迎评论、私信、邮件。 本期制作 主播：凉圆圆、77 剪辑：凉圆圆 关于主播 凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。 93年摩羯座，非典型ESFP。 在北京生活11年，换了9份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。 喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。 微博：是凉圆圆啊 小红书：凉圆圆 邮箱：yuanlairucilab@gmail.com

本期梗概 那些陪你挤过北京地铁的人，后来都去哪了？ 本期嘉宾是我的前同事77。 我们分别聊了自己都是怎么优化通勤路线，聊到了我11年换9份工作是怎样的体验，也聊到了那些换工作后慢慢走散的人，和那些大浪淘沙最终留了下来的人。原来成年人的友谊有个漏斗机制：能筛过去的，都是时间帮你挑过的。这次能和77坐下来录这期播客，也是一种缘分。如果你也有过「上班搭子离职比失恋还难受」的经历，或者你也好奇什么是nanoship——欢迎进来听听。 一些highlights 00:59 对抗懒惰的有效办法是只要你懒得够久，懒惰都会嫌你太懒了，离你而去 04:09 简单介绍了一下本期内容我与嘉宾的关系 06:20 找工作就想找个离家近的？那可不一定 11:07 大环境不好：我11年换了9个工作 12:03 集中化的生活圈子简直不要太爽！（幸福不过两个月版） 14:30 优化通勤SOP具体操作办法 15:49 优化通勤SOP具体操作办法 25:44 骑单车被罚款，理由居然是过马路逆行？ 28:23 北漂就是送走一批又一批前同事的过程 29:43 论组织者的重要性 32:31 我开始不喜欢当组织者的原因 34:54 成年人的顺其自然 39:46 这就是所谓的nanoship吧 43:13 上班搭子要是离职了，你会觉得比失恋还痛苦 43:43 成年人友谊的漏斗机制 45:34 像阿凡达一样成年人交往原则 51:09 只要你主动一点，我们就有姬会（嘻嘻 欢迎互动 你也有过这样的朋友吗？欢迎在评论区分享那个陪你走过某一段路的人。 本期制作 * 策划：凉圆圆 * 主播：凉圆圆、77 * 剪辑：凉圆圆 关于主播 凉圆圆，播客「圆来如此·Lab」主理人。 93年摩羯座，非典型ESFP。 在北京生活11年，换了9份工作，从策划、市场到商务。前10年泡在内容行业，去年一头扎进教育行业。 喜欢追星、跳舞、徒步，以及跟朋友聊各种有的没的。相信人生样本越多，答案越清晰，持续探索中。 * 微博：是凉圆圆啊 * 小红书：凉圆圆 * 邮箱：yuanlairucilab@gmail.com